يوميات الرجيم الجماعي لخسارة حتى 7 كيلوا في اسبوع

السلام عليكم

موفقات بنات .

يالله باقي 39 يوم . لازم نوصل لهدفنا

بإذن الله تعالى .

مساء الخير شلونكم

يومي كان الفطور شربت ماء حاار وبعدها اكلت برتقالة وبعدها شربت شاي اخضر

الغدااء قطعة صدر دجاج مشوي وسلطة وبعد الغداء اكلت ليمونة والان عم اشرب الشاي الاخضر

والرياضة الان عم حمل مقاطع من اليوتيوب وان شاء الله ساعة واعمل التمارين

وين كم يابنات يام خبصتو او تلرجيم دوخكم

السلام عليكم

نحن هنا ويزة .

ميعاد : صحة وهنا يا رب

بنات احكولي ما هي تمارين الاحماء

المشي عشر دقائق كافي قبل التمارين

اهلا اختي
بصراحة كثير جوعانة لم اشبع باكل حشيش فقط واااع

أنا على الساعة 12شريت عصير برتقال
جهزت الغذاء قطعة سمك مشوي و سلطة مثل المنصوح بها
راح أنيم الأولاد و نعمل الرياضة