يوميات الرجيم الجماعي لخسارة حتى 7 كيلوا في اسبوع

الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام [url=

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
يوميات الرجيم الجماعي لخسارة حتى 7 كيلوا في اسبوع

الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام
الجماعي 14162399201.jpg

هنا سيتم كتابة اليوميات الخاصة بالرجيم الجماعي حتى انتابع بعض و نشجع بعض والي تخبص تتكهرب الجماعي smile20.gif


البرنامج
الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة

بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل

الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .

الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح

العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم )


الجماعي 0000124.gifالجماعي 0000124.gifالجماعي 0000124.gif
هذا هو البرنامج حبيباتي
اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن الجماعي 0000124.gifالجماعي 0000124.gif

ونصيحتي كل يوم الصبح جهزوا أكلمك و وجبات كم حتى يكون الالتزام اسهل و نبتعد عن التخبيص

وطبعا ما ننسى

شرب الماء لترين في اليوم
المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه
الجماعي 0000124.gifالجماعي 0000124.gif

وطبعا زي ماقالت نهولة نبدأ مع بعض هذه التمارين
الجماعي zcKe3PM.jpg

يعني ندخل البطن الجماعي shifty.gifو نكور المؤخرة الجماعي icon10.gifو نسق لرجلينالجماعي smile20.gif

كل وحدة تجرب تصور نفسها اليوم و يوم الجمعه الجاي صباحا ان شاء الله
بنفس اللبس

وحتى التغير يكون شامل تعالوا اندلع نفسنا خلال هذا الاسبوع ونسوي تغير بالشعر و اللبس
الجماعي 0000454.gif الجماعي 0000454.gif
وكل وحدة تكتب كل يوم شو عملت شي جديد
نريد التزام و عزيمة و إصرار على تحقيق الهدف

موفقات حبيبباتي
مع تحيات
الجماعي smile11.gifنهولة و اغاريدالجماعي smile11.gif
معاهم الرجيم يحلى

سارة هند
بالتوفيق يوميات نتمناها سعيدة على الجميع
انا بديت يومي بكوب زبادي وحبة اجاص
ويزة
الله يوفقنا
Coeur de Rjeem
صباح الخير حلواتي
شربت ماء و واحد زبادي اكتيفيا الصباح و زبادي دانون فراولة و موزه
و رايحه للدكتور حرارتي مرتفعة و زكام و الحمد لله نزلت الدوره
دعواتكم
Coeur de Rjeem
لما تحضرو الوجبات استمتعو عشان ينجح الرجيم
ويزة
يعني يا نهلة دورة وزكام ووو....... بلاك الرديم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق