الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : Coeur de Rjeem
-
الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن في 6 اسابيع حصريا على رجيم

اهلا بالجميع
عضوات زوار و زائرات و عفروووتة و عفاااريتوووو00000544.gif

اول شي و بكل حزم ما عندك ارادة لا تقرب لهاذ الرجيم لانك راح ترهق نفسك و تضيع مجهودك ادري ممكن تحسوني زوجة ابوكم لكن و الله هاذ الوقت حرام نضيع مجهود
عندك رغبة قويه في التغيير و بداية حياة صحيه و لياقة بدنية اتفضل راح تخسر دهووووووووووووووون فقط و تقوي عضلات بطنك و تكتسب عيشة صحية نوم افضل لياقة اكبر

لعلمكم من جرب هذه الحمية رجل ليس بالبدين 96 كيلو فقط و اتخلص من 9 كيلو دهون يعني كيف لو وزنك اكبر و طولك اقل راح تحقق شي رائع فقط التزمو
كانكم في معتقل كانكم مخطوفين يعني ما راح تتشرطو و انا ما قدرت اقاوم و انا اجتني الدوره وووووووووو الي ممكن نعمل بيها اكبر كتاب في العالم ... علم الاعذار ... التخصص الناجح ...


اهم شي التغيير يكون لانو انا ابغى اكون افضل و استحق ذلك
انا احتاج حياة صحية لانني استحق ان اكون الاجمل الاذكى ...وsmile20.gif و اكون بابيشة موووووووووووووووووووزه BELA
0000124.gif0000124.gif0000124.gif
نبدأ البرنامج الصحي

3 ايام قبل البدء في البرنامج تكون مخصصه للفواكه
نوع واحد كل يوم
مثلا
اليوم الاول يوسفي
اليوم الثاني رمان
اليوم الثالث تفاح


0000124.gif0000124.gif
برنامج 6 اسابيع

الفطور

كوكتيل فواكه و خضر او فواكه او خضر او حبه فاكهة + حليب او مشتقاته ( مره في اليوم ) + ملعقة عسل او مريى + حفنة مكسرات نيئة + شريحه خبز كامل + قهوة او شاي دون سكر

الساعة العاشره ( لازم عاشره )
1 فاكهة + كوب شاي + حفنه مكسرات

الغذاء
اي خضر خضراء ( الابتعاد عن البروكلي و الكرنب لمن يعانون من الكرش ) اي كميه شوربة او سلطة او ... الطهي صحي نسبة الخضروات 50 بالمئه من الغذاء و نبدا بها و الباقي يكون من طبخ البيت بكميات قليلة .

الساعة 4
1 فاكهة + كوب شاي + حفنة مكسرات

العشاء قبل 7و نصف
قطعة بروتين مطهو بطريقه صحية + حبوب ( عدس ...حمص او رز بني ) نصف كوب

9xomtw45xuz5hqrcy5m4

ممنوع تغيير بين الوجبات فالنظام هاذ من عند انجح واحد اعرفو في عالم الرياضة و التغذية و لاني احبكم نقلتو ليكم
و مثل ما تشوفو نوع الفواكه و الخضر مفتوح يعني في حرية
0000124.gif0000124.gif
الالتزام بنفس مواعيد الوجبات الثلاثه مساعد هام .
0000124.gif0000124.gif0000124.gif


البرنامج الرياضي

تمارين الاحماء طبعا
تمرين1
الضغط
14169311831.jpg
العدد الي تقدر عليه .

تمرين2
الثبوت
14100233591.jpg
4 دقائق في اليوم وزعها مثل ما تحب
تمرين 3
14169309211.gif
بدون الاثقال
3 جولات 20 مرة للجولة

التمرين 4
14169310601.jpg
3 جولات 20 مره للجولة

بعد التمارين و ليس قبلها الجري من 30 الى 45 دقيقة wink.gifwink.gif


ملااااااااااحظة
التمارين و الجري 5 ايام في الاسبوع
يوم الراحه يوم في الاسبوع و بعقلانية

بالتوفيق حلووووووووووواتي و الصحه افضل من الاكل
اللبس افضل من الاكل
لو متزوجه راح تلاحظي فرق في علاقتك الزوجية smile20.gif
كتبت : سارة هند
-
جميل جدااا الرجيم وفيع عدة اخيارات مناسبة ماشاء الله
راح اخمخملو شوية وارجع احط اسئلتي
بارك الله فيك نهولة الحلوة
الله ما يحرمنا منك يا قمر
كتبت : ويزة
-
رجيم حلو بس انا مشكلتي اللرياضة ممكن غير المشى؟
كتبت : زهره الاسلام
-
جزاك الله خيرا نهولتى
موضوع غايه فى الروعه
حفظته عندى لحين استخدامه ان شاء الله
سلمت يداكِ على هذا النظام الرائع
كتبت : ¯`· شذى ·´¯
-
لو اعمل رجيم أختفي تماما

لاعدمنـآ هذا التميز

يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظار جديدك بكل شوق
ودي ووردي
كتبت : الرباب
-
بارك الله بك نهولتي وان شاء الله تحقيق الاماني
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

اخسر 4 كيلو في 6 ايام

السابق

مشتريات نهله لحمية خساره 11 سم من محيط البطن و 9 كيلو من الدهون و الشحوم

كلمات ذات علاقة
محيط , المعجزة , البطن , الرجيم , اكبر , وداعا , كيلو