مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة

حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة لكل من تاعاني من سمنة الارداف و الافخاذ بمركز رجيم للتخسيس المجاني .



اهلا حلواتي

الحمية يجب ان لا يكون فيه تبديل الوجبات و الالتزم بتوقيت واحد للوجبات .

الفطور و العشاء موحد طيلة الاسبوع

2 اجاص اي كمثرى + كوب حليب دون سكر + قهوة او شاي

الغذاء
فجل احمر او لفت ابيض مطبوخين او سلطة ( الكميه المفتوحة ) + كوب شوربه عدس + سمك مشوي 200 غرام

الرياضة

مشي فقط

نصائح
الابتعاد عن السكر و الدهون في الطبخ طيله الاسبوع

بالتوفيق حبيباتي
جزاك الله خيرا حبيبتى نهوله
نظام جميل سلمت يداكِ :)
بارك الله فيكب
صراحة هذا لا يناسبني لان ليس لي زيادة هناك ههههه
يسلموووو
تسلم ايدك نهولة برنامج ممتاز و الغداء مشبببببع
وان شاء الله الكل يلتزم ينزل وزن
وأتوقع ان هذا الرجيم راح يكون الأكثر انتشارا
ههههه
الله يجعل كل مجهوداتك بميزان حسناتك
بارك الله فيك نهوولة
ريجيم كتير مليح
والسمك هل هو البروتين الوحيد طول ايام الاسبوع ما يمكن بيض او دجاج
مجهوداتك راائعة الله يعطيك ويمنيك حنونة ويحققلك امانيك
بارك الله بك وجزاك الله خيرا
1 2 
كلمات ذات علاقة
مقاسات , المؤخرة , الاسبوع , تنقص , حمية , كيلو