حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة لكل من تاعاني من سمنة الارداف و الافخاذ بمركز رجيم للتخسيس المجاني .
اهلا حلواتي
الحمية يجب ان لا يكون فيه تبديل الوجبات و الالتزم بتوقيت واحد للوجبات .
الفطور و العشاء موحد طيلة الاسبوع
2 اجاص اي كمثرى + كوب حليب دون سكر + قهوة او شاي
الغذاء
فجل احمر او لفت ابيض مطبوخين او سلطة ( الكميه المفتوحة ) + كوب شوربه عدس + سمك مشوي 200 غرام
الرياضة
مشي فقط
نصائح
الابتعاد عن السكر و الدهون في الطبخ طيله الاسبوع
بالتوفيق حبيباتي
اهلا حلواتي
الحمية يجب ان لا يكون فيه تبديل الوجبات و الالتزم بتوقيت واحد للوجبات .
الفطور و العشاء موحد طيلة الاسبوع
2 اجاص اي كمثرى + كوب حليب دون سكر + قهوة او شاي
الغذاء
فجل احمر او لفت ابيض مطبوخين او سلطة ( الكميه المفتوحة ) + كوب شوربه عدس + سمك مشوي 200 غرام
الرياضة
مشي فقط
نصائح
الابتعاد عن السكر و الدهون في الطبخ طيله الاسبوع
بالتوفيق حبيباتي
