يومياتي للوصول 75 باذن الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا قررت اضع يومياتي
وان شاء الله ابد مارجعع للوراء
اني وزني كان 117
وناويه ل75كيلو
عمري 36 سنه
وطزلي 176

بديت من شهر
وفقدت 15 كيلو ومستمره
ريجيمي هو السعرات 1000
ومرات اكل اقل
دون سكريات وﻻنشويات ابدا
اكلي عباره عن سلق او خضار او فاكهه
ورياضه
حملتها من يوتيوب
رقصه زومبا
وتمارين برنامج دنيا يادنيا
وفادوني كثير
ادعولي الله يوفقني
كنت بديت ريجيمي باراده وقوه ﻻني مليت من جسمي
ومن انتقادات
ومن الحرمان من المﻻبس والحفلات
واﻻحراج
وحمد لله زاد حافز ﻻن ظهر انسان بحياتي
خطيبي وهو الي شجعني
الله ﻻيحرمني منه يارب
ادعولي ينزل وزني وادعولنا الله يتمم النا على خير

اختكم امنيات

اليوم
29 ..11...2014
فطور كان
2 بيض مسلوق
مع شطه

الغذاء
قطعه دجاج مسلوق وشطه
سلطه خيار وطماطه

العشاء بيضه مسلوقه وبرتقاله
ومي كثير
ورياضه 3 اوقات
ساعه ونص مجموعاها
مقسمه بين رياضه للبطن وحرق سعرات وشد عضلات
ومن الله التوفيق

ربي يوفق حبيبتي
ما شاء الله قدرتي تنزلي وزن حلو
و ان شاء الله تستمري في النزول