يوميات بروره بالهمة والنشاط نحقق الهدف

بنات متعرفوش لو مشينا نأكل بعد المشي بقد ايه

بنات لنتو فين

ابرار فينك النهاردة 😢😢😢😧

السلام عليكم
اسفة جداااا مدخلتش النهارده النت كان مفصول
بس الحمدلله الحين رجع
نبدا في يومياتي مدري مقدرت التزم باارجيم بالتفصيل لاني ساعات اكون مو بالبيت
الفطور كاسة شاي نص قطعة توست وبيضة مسلوقه وبعدهااا بحوالي ساعو ونص فنجاان قهوة سااده
والغدااء
صحن سلاطة وبرتقالة
وبعدهااا المغرب اخدت نص تفاحة
والعشاء طبعاااا المصيبة هنااا اخدت قطعة جبنة وتوست وحبة تمر ونص تفاحة
وهدي ااسالفه كلها
وبكرا عندي دوااام ارجع متاخرة يعني بعد الساعة السادسة ادخل ان شاءالله وكان قدرت قبلها ادخل
وسلامتكم ....ليلتكم سعيييييده

لولو حياتي انت ياالنشيطة
الرياضة او المشي يااما يكون الصبح قبل الفطاار عشان تخسري سعرااات المتخزنة بجسمك لان لو عملتي رياضة بعد الأكل بتكوني بتهضمي الاكل وتحرقي سعرات اﻻاكل نفسه بس
المفروض الصبح اقبل الاكل او بعد ساعتين من الوجبة وهداا راي اطباء التغدية ....تحياتي

بصراحه يابرار لما مدخلتيش أحبط وخبصت بالعشا كلت كت كات وبسكوت وكيك

هياكل من بكره من أكل البيت
لحد الأربع وانزلكو الرجيم الاربع لما الدكتور أخد النظام
ونبدأ فيه من الخميس رجئم جديد

بصي يابرار. طيب الرياضه أكل بعدها علطول ولا ايه