رجيم التمر والخضار تنقص 3كيلو في 7ايام

اهلا بنات كيفكن اليوم ان شاء الله تمام الصحة والعافية تعرف ان الرجيم يبقى في الاخير اختيار من كل واحدة حسب ما تحب وما ترغب فيه في كل وجبات والي خارج...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
ام يانيس
اخر تحديث
رجيم التمر والخضار تنقص 3كيلو في 7ايام

اهلا بنات كيفكن اليوم ان شاء الله تمام الصحة والعافية
تعرف ان الرجيم يبقى في الاخير اختيار من كل واحدة حسب
ما تحب وما ترغب فيه في كل وجبات والي خارج عليها بالاكثر
هذا نوع ممكن يحبه بعضكن اذ انتم من محبي خضر وفواكه
على بركة الله

الفطور
7ثمارات + كوي حليب او لبن زبادي طبيعي
الغذاء
خضر مسلوقة او مشوية + سمك مشوي وتبل بالبهرات والاعضاء والليمون
العشاء
شوربة خضار

وجبة خفيفة عند الاحساس بالجوع
اختيار حبة فاكة من نوع واحد او الشفار

تعليمات حول الرجيم
* ممارسة رياضة 5ايام في الاسبوع مدة لا تقل عن 45دق
* شرب كوبين ما ء على ريق وكوبين قبل النوم
* مضغ الاكل ببطئ وجيدا
* اخر وجبة تكون قبل الساعة السابعة
* نوم 7ساعات لا اقل في اليل.

زهره الاسلام
تسلم ايدك حبيبتى على الرجيم
جزاك الله خيرا :)
ام يانيس
العفو اختي تسلمي على المرور
اغاريد & رجيم
يسسسسلموا
ام يانيس حبيببتي
شو هل رجيم الحلوا مثل ماقلتي هو لمحبي الخضار و الفواكه ممتاز

التالي

نظام لانقاص 12كيلو في الشهر (هو وهي)

السابق

رجيمي بين نظام التناسلي ورجيم الفجل

كلمات ذات علاقة
3كيلو , 7ايام , التمر , تنقص , رجيم , والخضار