رجيم التمر والخضار تنقص 3كيلو في 7ايام

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
ام يانيس
اهلا بنات كيفكن اليوم ان شاء الله تمام الصحة والعافية
تعرف ان الرجيم يبقى في الاخير اختيار من كل واحدة حسب
ما تحب وما ترغب فيه في كل وجبات والي خارج عليها بالاكثر
هذا نوع ممكن يحبه بعضكن اذ انتم من محبي خضر وفواكه
على بركة الله

الفطور
7ثمارات + كوي حليب او لبن زبادي طبيعي
الغذاء
خضر مسلوقة او مشوية + سمك مشوي وتبل بالبهرات والاعضاء والليمون
العشاء
شوربة خضار

وجبة خفيفة عند الاحساس بالجوع
اختيار حبة فاكة من نوع واحد او الشفار

تعليمات حول الرجيم
* ممارسة رياضة 5ايام في الاسبوع مدة لا تقل عن 45دق
* شرب كوبين ما ء على ريق وكوبين قبل النوم
* مضغ الاكل ببطئ وجيدا
* اخر وجبة تكون قبل الساعة السابعة
* نوم 7ساعات لا اقل في اليل.

زهره الاسلام
تسلم ايدك حبيبتى على الرجيم
جزاك الله خيرا :)
ام يانيس
العفو اختي تسلمي على المرور
اغاريد & رجيم
يسسسسلموا
ام يانيس حبيببتي
شو هل رجيم الحلوا مثل ماقلتي هو لمحبي الخضار و الفواكه ممتاز

التالي

نظام لانقاص 12كيلو في الشهر (هو وهي)

السابق

رجيمي بين نظام التناسلي ورجيم الفجل

كلمات ذات علاقة
3كيلو , 7ايام , التمر , تنقص , رجيم , والخضار