class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
الله يسلمك ختي ام يمنى واش راكي انتي والوليدات
يلا go go الى الامام خخ
انا راني نطيب في الحساء كمية كبيرة تكفي اليوم كامل
بصح مازال مافطرتش الصبح ماعرفتش واش ناكل ونهلة لم تجيبني راح نقطع تفاحة مع علبة زبادي وخلاص
على الريق شربت المياه الحارة هي خلطة صبتها على ريجيم المجلة
نجربها اسبوع وراح نجرب في الليل نشرب منقوع اكليل الجبل ويارب تكون نتائج جميلة
بالتوفيق بنات وياريت نهلة تزيدي تحكلينا على الرجيم لانك قلتي مشتقات الحليب مرة والفواكه تلات مرات في اليوم والشربة كلما احساسنا بالجوع بصح كيفاش نقسمهم راني حايرة
شوفي سوسو انا لم احدد قبل 12 لانو العادات تختلف من بلد لاخرى في الفطار
بالنسبه للمغرب العربي
عاده نفطر حليب و خبز .....
حليب عادي
خبز انا حطيت وصفه خبز الشوفان و هو منصوح باكلو لانو يساعد على تليين البطن و خساره الوزن
حبه فاكهة رمان او برتقال ......
انا كلت موزه لانو في دراسه حديثه تقول اكبر خطا لما نقول الوزن بيزيد بالموز لانو الموز
يخلي ماء محتبس في الجسم يروح و يعطيك طاقه و انا جد محتاجه للطاقه لانو يومي كلو جري و رياضه المساء ان شاء الله
اما الغذاء فراح يكون سمك ان شاء الله حضرتو و خلال اليوم رح اكل رمانه و يوسفي و الباقي شوريه شوربه شوربه هههههههههههه
بالنسبه للحليب حبيبتي كل الي اعرفهم سواء مختصين تغذيه او رياضه خصوصا مدرب تبع بيكيني شو يقول جسم جميل حليب او مشتقاته مره في اليوم
الدكتور الفرنسي يقول حليب مره في اليوم
فلذلك ممكن يوم حليب يو زبادي او بدل ما تشربي 200 ملل حليب تقسميما بين الزبادي و الجبن او حليب و جبن
