يوميآتي لخساره 30 كيلو باذن الله .. ~

اول شيء السلآم عليكم ي بنات وش اخباركم .. :smile15: زي منتو شايفين اني جديده في المنتدى .. :icon10: وجيت هنا لاني جد حسيت اني مليت من الدنيا كلها من...

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
طامحه للرشاقه
اخر تحديث
يوميآتي لخساره 30 كيلو باذن الله .. ~

اول شيء السلآم عليكم ي بنات وش اخباركم .. smile15.gif
زي منتو شايفين اني جديده في المنتدى .. icon10.gif
وجيت هنا لاني جد حسيت اني مليت من الدنيا كلها من شكل جسمي وحالتي
والله ي بنات اني حتى صرت حابسه نفسي في البيت وحالتي صارت صعبه حيل
حتى مع زوجي صرت استحي اجلس معاه لاني استحي من جسمي
انا متزوجه وجسمي تغير بعد حملي بولدي الله يحفظه ولي الحين سنه ونص
من يوم ولدت وشكلي ماتغير icon9.gificon9.gif

....................................


المهم ما اطول عليكم ي وردات icon10.gifsmile15.gif
ابي ابدا من بكره باذن الله معاكم رجيم ونظام غذائي انزل فيه 30 كيلو هو طموحي ,,

وزني الحالي 95 ادري مرا كثير خصوصا انا صغيره بالسن 0000454564.gifsmile15.gif


وراح ابدا معاكم النظام الغذائي من بكره اللي حابه تتشجع وتشجعني كمان حياها بيومياتي .., smile15.gif0000454.gif

وقياس الوزن يكون مرهه بس وحده بالاسبوع نعلم بعض كم نقصنا كيلو smile22.gifsmile15.gif


النظام الغذائي كتالي :



اليوم الأول

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ».

العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر.

اليوم الثاني

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+ 2 حبة توست + حبة جريب فروت.

اليوم الثالث

الغداء: جبن خال من الدسم +2 حبة توست + طماطم.

العشاء: 250 جراماً من اللحم المشوي الخالي من الدهون.

اليوم الرابع

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ».


العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر.

اليوم الخامس

الغداء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة «الكوسة، الجزر، الفاصوليا وبأي كمية».

العشاء: سمك مشوي أو تونة بأي كمية + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر + حبة جريب فروت.

اليوم السادس

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ».

العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر.

اليوم السابع

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة وبأي كمية.

العشاء: خضار مسلوق وبأي كمية.

وهدي تعليمات قبل بدأ الرجيم :



شروطه الريجيم

يستخدم مع الأشخاص:

1 ـ لا تقل أوزانهم عن 95 كيلو.

2 ـ عدم استبدال أو مسح أي وجبة.

3 ـ عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخس أو الخيار بعد ساعتين على الأقل من الوجبة.

4 ـ يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.

5 ـ يجب عمل رياضة لمدة نصف ساعة.

6 ـ يجب أن تزن نفسك عند البدء بالريجيم وبعدها زن نفسك بعد مرور 15 يوماً، وبعدها زن نفسك في نهاية الشهر فسوف تجد أنك نزلت من 27 إلى 30 كيلو.

7 ـ يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج.

الإفطار اليومي

ـ نصف جريب فروت وإن لم يتوافر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة.

ـ بيضتان مسلوقتان.

ـ شاي أو قهوة، بدون سكر أو حليب.



بسم الله نبدأ الرجيم اللي معاي تقول تم zyxr_0746.gif0000454.gifzyxr_0746.gif
الرباب
بالتوفيق وان شاء الله تخسرين الوزن الزائد بصحة وعافية
زهره الاسلام
الله يعينك ويوفقك حبيبتى
ويارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)
سماح ام سهيلة
تسلمين على الموضووووع
طامحه للرشاقه
الله يسلمكم يأرب أن شاء الله واللهم أمين ي عسولات
طامحه للرشاقه
اليوم بديت اول قبل النظام رجيم قاسي اللي و التمر واللبن طبعا 6 حبات 3 مرات في اليوم
مع سناك طبعا تفاح اخضر ..

وبين الوجبات اشرب شاهي اخضر ..
الصفحات 1 2 

التالي

لمن تريد شريط الوزن تتفضل

السابق

حنوصل للمثالي بإذن الله (Diary sisters)

كلمات ذات علاقة
لخساره , الله , باذن , يوميآتي , كيلو