مجتمع رجيميوميات الرجيم

ريجيم الصيام 10 كيلو بالشهر

اكليل ورد 12:53 PM 12-18-2014
السلام عليكم
عندي لكم رجيم عجيب
وأنا رح أبدا فيه من باجر واللي بتبدا معاي تخبرني
واللي عندها مشاكل صحيه لا تشترك
...

النظام : صوم اسبوع ويوم راحة

تصومين من الشروق للغروب
من اذان الفجر للمغرب
وبما أنه شتاء فالصوم أسهل طبعا
و النهار قصير فرح تنجزي أكيد : )



النظام الغذائي


الفطور : 4 تمرات + زبادي قليل أو خالي الدسم ..
السحور : 3 تمرات + عصير برتقال


وقبل الفطور بساعه نسوي رياضة
و اليوم بيومه رح أحط لكم نظام رياضي فعال ينحت الجسم رح نمشي عليه + )

واللي بشترك تخبرني
ولا تنسي أن رح تكسبي اجر برصيد حسناتك ان شاء الله

بانتظاركم


♥♥..fafy..♥♥ 02:29 PM 12-18-2014
موفقة حبيبتي انا بصوم
اثنين وخميس
قوليلنا نظامك
طامحه للرشاقه 05:30 PM 12-18-2014
انا تقريبا نظامي بديته من امس كذا .. 6 تمرات وكاس لبن بقشور بذور الكتان
اكليل ورد 05:47 PM 12-18-2014
شكرا على الردود يا حلوات ..
أحنا بكرا مو رايحين مكان فراح أصوم : )
وبإنتظار البنات للتسجيل لأن الموضوع جدي
ورح أبدا أحط التمارين علشان يكون فيه فكره عن الموضوع


اكليل ورد 06:05 PM 12-18-2014
بالنسبة لتمارين هالأسبوع رح أسوي
تمارين دنيس اوستن
تحسي بالحرق فعلا وانتي تسوينها

اكتبي في يوتيوب
denise austin fat blast workout


, واضغطي ع اول فيديو يوتيوب


سحوري اليوم باكل موزة وبشرب ماي بس من بكرة السحور عصير برتقال و 3 تمرات


الماسه تحب الوناسه 09:54 PM 12-18-2014
بتووووفق يالغلا الله يسهل امركم وتوصلون لي الهدف
كلمات ذات علاقة
الصيام , بالشهر , ريجيم , كيلو