مجتمع رجيميوميات الرجيم

ريجيم الصيام 10 كيلو بالشهر

السلام عليكم
عندي لكم رجيم عجيب
وأنا رح أبدا فيه من باجر واللي بتبدا معاي تخبرني
واللي عندها مشاكل صحيه لا تشترك
...

النظام : صوم اسبوع ويوم راحة

تصومين من الشروق للغروب
من اذان الفجر للمغرب
وبما أنه شتاء فالصوم أسهل طبعا
و النهار قصير فرح تنجزي أكيد : )



النظام الغذائي


الفطور : 4 تمرات + زبادي قليل أو خالي الدسم ..
السحور : 3 تمرات + عصير برتقال


وقبل الفطور بساعه نسوي رياضة
و اليوم بيومه رح أحط لكم نظام رياضي فعال ينحت الجسم رح نمشي عليه + )

واللي بشترك تخبرني
ولا تنسي أن رح تكسبي اجر برصيد حسناتك ان شاء الله

بانتظاركم


موفقة حبيبتي انا بصوم
اثنين وخميس
قوليلنا نظامك
انا تقريبا نظامي بديته من امس كذا .. 6 تمرات وكاس لبن بقشور بذور الكتان
شكرا على الردود يا حلوات ..
أحنا بكرا مو رايحين مكان فراح أصوم : )
وبإنتظار البنات للتسجيل لأن الموضوع جدي
ورح أبدا أحط التمارين علشان يكون فيه فكره عن الموضوع


بالنسبة لتمارين هالأسبوع رح أسوي
تمارين دنيس اوستن
تحسي بالحرق فعلا وانتي تسوينها

اكتبي في يوتيوب
denise austin fat blast workout


, واضغطي ع اول فيديو يوتيوب


سحوري اليوم باكل موزة وبشرب ماي بس من بكرة السحور عصير برتقال و 3 تمرات


بتووووفق يالغلا الله يسهل امركم وتوصلون لي الهدف
كلمات ذات علاقة
الصيام , بالشهر , ريجيم , كيلو