ريجيم الصيام 10 كيلو بالشهر
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
اكليل ورد
-
السلام عليكم
عندي لكم رجيم عجيب
وأنا رح أبدا فيه من باجر واللي بتبدا معاي تخبرني
واللي عندها مشاكل صحيه لا تشترك
...
النظام : صوم اسبوع ويوم راحة
تصومين من الشروق للغروب
من اذان الفجر للمغرب
وبما أنه شتاء فالصوم أسهل طبعا
و النهار قصير فرح تنجزي أكيد : )
النظام الغذائي
الفطور : 4 تمرات + زبادي قليل أو خالي الدسم ..
السحور : 3 تمرات + عصير برتقال
وقبل الفطور بساعه نسوي رياضة
و اليوم بيومه رح أحط لكم نظام رياضي فعال ينحت الجسم رح نمشي عليه + )
واللي بشترك تخبرني
ولا تنسي أن رح تكسبي اجر برصيد حسناتك ان شاء الله
بانتظاركم
عندي لكم رجيم عجيب
وأنا رح أبدا فيه من باجر واللي بتبدا معاي تخبرني
واللي عندها مشاكل صحيه لا تشترك
...
النظام : صوم اسبوع ويوم راحة
تصومين من الشروق للغروب
من اذان الفجر للمغرب
وبما أنه شتاء فالصوم أسهل طبعا
و النهار قصير فرح تنجزي أكيد : )
النظام الغذائي
الفطور : 4 تمرات + زبادي قليل أو خالي الدسم ..
السحور : 3 تمرات + عصير برتقال
وقبل الفطور بساعه نسوي رياضة
و اليوم بيومه رح أحط لكم نظام رياضي فعال ينحت الجسم رح نمشي عليه + )
واللي بشترك تخبرني
ولا تنسي أن رح تكسبي اجر برصيد حسناتك ان شاء الله
بانتظاركم