رجيم مدرب الرياضة ينقص 8 كيلو في 20 يوم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم مدرب الرياضة ينقص 8 كيلو في 20 يوم حصريا على رجيم لعالمي
اهلا يا حلواتي
اليوم قلت اكسر الروتين و رغم كل شي يسد النفس رحت اجري و انا اجري اجا استاذ رياضه صححلي غلط في طريقتي و طبعا اعتذر انو ادخل فقط لانو استاذ رياضة ( هو اكيد شكلي معصبه خوفو
)
فانا شكرتو
و استغليت الفرصه و سالتو كم سؤال منها عن الدايت فاعطاني هذا
لمهم الرجيم ليس لاصحاب القلوب الضعيفه و مححبي السكر و الحليب
فطور الصباح
منقوع اعشاب نعناع ...... اي واحد تفضلوه + قهوه او شاي دون سكر+ كوكتيل فواكه
الغذاء من اكل العايلة
العشاء
خضر مطهوه على البخار + بروتين او شوربه خضار
عند الاحساس بالحاجه الي السكر كل فاكهة واحده كسناك واحد في اليوم كما يمكن اكل علبة زبادي واحدة طبيعي دون سكر في اليوم
الرياضة
من 3 مرات لاكثر اسبوعيا
شرب المياه بكثره
عدم استعمال اللبس لبلاستيكي اثناء الجري
فوائد هاذا الرجيم
انك تحرق فعلا شحوم و لن تسترجعها
النقصان في الوزن يختلف من شخص لاخر يمكن اقل من 8 و ممكن 10
لو راح تاكلي قطعة سكر او شوكولا اوووو وقفي الرجيم حالا لانو راح ما ينفع
تمنى لكم الافادة و اعتذر عن التاخير حبيباتي و الله الظروف اكبر مني
احبكم
اهلا يا حلواتي
اليوم قلت اكسر الروتين و رغم كل شي يسد النفس رحت اجري و انا اجري اجا استاذ رياضه صححلي غلط في طريقتي و طبعا اعتذر انو ادخل فقط لانو استاذ رياضة ( هو اكيد شكلي معصبه خوفو
) فانا شكرتو
و استغليت الفرصه و سالتو كم سؤال منها عن الدايت فاعطاني هذا لمهم الرجيم ليس لاصحاب القلوب الضعيفه و مححبي السكر و الحليب
فطور الصباح
منقوع اعشاب نعناع ...... اي واحد تفضلوه + قهوه او شاي دون سكر+ كوكتيل فواكه
الغذاء من اكل العايلة
العشاء
خضر مطهوه على البخار + بروتين او شوربه خضار
عند الاحساس بالحاجه الي السكر كل فاكهة واحده كسناك واحد في اليوم كما يمكن اكل علبة زبادي واحدة طبيعي دون سكر في اليوم
الرياضة
من 3 مرات لاكثر اسبوعيا
شرب المياه بكثره
عدم استعمال اللبس لبلاستيكي اثناء الجري
فوائد هاذا الرجيم
انك تحرق فعلا شحوم و لن تسترجعها
النقصان في الوزن يختلف من شخص لاخر يمكن اقل من 8 و ممكن 10
لو راح تاكلي قطعة سكر او شوكولا اوووو وقفي الرجيم حالا لانو راح ما ينفع
تمنى لكم الافادة و اعتذر عن التاخير حبيباتي و الله الظروف اكبر مني
احبكم
