طريقه سهله لمعرفه اى نظام سعرات يناسبك اكتر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كوكى كوكى
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اولا الطريقه ده انا هاكتبها بسهوله لكل البنوتات اللى تحب تمشى على ريجيم من غير ماتضر حالها ودكاتره كتير نصحونى ماينفعش نستخدم ريجيم سعراته اقل من 1000 كالورى لمده طويله يعنى رأيى لو لمده بس لتحريك الوزن يبقى تمام وطبعا الطريقه
الوزن * 34 الرقم ده للنشاطات البسيطه وانا ماعرفش عير الرقم ده يعنى حفظته عشان ممكن ماضمنش ايه النشاط اللى هاعمله فاكيد بنعمل ريجيم ﻻزم شويه حركه تمام ياحلوات
الناتج - يطرح من السعرات اللى هتأكليها 1000 سعر او اكتر براحتك
الناتج *7 ده عدد ايام الاسبوع
الناتج / نقسمه على 7000 وده رقم السعرات اللى الجسم محتاجه عشان يحرق كيلو جرام وطبعا بيطلع الناتج عدد الكيلوات بالاسبوع وويارب اكون افدتكم يابنات واتمنى من كل قلبى نوصل للرشاقه عاجلا غير اجلا يارب بصحه وعافيه اللهم امييييين ...... بحبكم فى الله
ام يانيس
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ممممم حلو كثير اختي
تسلمي على المعلومة
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلمي يا عمرررري انتي
مووووووواح كبيرررررره
رجائي الجنه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يسعدك ياااااااااااااارب ويفرج همك

بما اني ادربي وما لي في القسمه جبت بنتي تحسب لي خخخخخ

يارب يفرج همك ياارب
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا حبيبتي
ما عرفت طبقها
كوكى كوكى
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رجائى الجنه ربنا يحفظك ويكرمك على دعوتك الحلوه ده يارب ياحبيبتى
وىبنا يخليكى لينا نهوله دايما
فيفى لو عاوزه احسبها لك قولى لى بس وزنك كام وهيه سهله باذن الله وبالتوفيق للجميع
الصفحات 1 2 

التالي
السابق