مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بسكويت صحى بدقيق الصويا وكيكه تفاح صحيه


طريقة عمل بسكويت فول الصويا

* وجبة صحية من البسكويت (طريقة عمل بسكويت فول الصويا):
* المقادير:
3/4 1 كوب دقيق
1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
1/2 ملعقة صغيرة
ملح
3/4 لبن صويا
1/4 زيت صويا


* الطريقة:
-
تخلط المكونات الجافة مع بعضها (الدقيق، البيكنج بودر، والملح) في إناء.
- تخلط المكونات السائلة في إناء آخر (لبن الصويا وزيت الصويا).
- يصب الخليط السائل على المكونات الجافة ويتم خفقه جيداً حتى تمام تماسكه.
- يفرد العجين على سطح مستوٍ ويقطع أشكاله حسب الرغبة.
- يخبز البسكويت في الفرن من 12-15 دقيقة (على أن يتم إيقاد الفرن قبل خبز البسكويت فيه بمدة 15 دقيقة لضمان نجاح العجينة.
* يكفي هذا المقدار = 6- 8 أشخاص بمعدل بسكويته واحدة للفرد.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 198
إجمالي
البروتينات = 9 جرام
البروتينات المستمدة من منتجات الصويا = 6 جرام
الكربوهيدرات = 22 جرام
الدهون = 9 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 218
الكوليسترول = -----


وهذه طريقه عمل كيكه التفاح ب


كيك التفاح

المقادير:
1 كوب دقيق
3 ملاعق صغيرة سكر
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
ذرة ملح
2 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
3/4 كوب لبن فول الصويا
ملعقة صغيرة دقيق فول الصويا
ملعقة صغيرة فانيليا
2 ملعقة صغيرة سمن نباتي
ثمرة تفاح منزوعة البذور ومبشورة

الطريقة:
  • يخلط السكر مع القرفة وجوزة الطيب والملح.
  • يضاف هذا الخليط إلى الدقيق، ودقيق فول الصويا وبيكرونات الصودا.
  • يخفق لبن فول الصويا والفانيليا والسمن النباتي في إناء منفصل.
  • تصب المكونات السائلة فوق الدقيق ويمزج الخليط جيدا.
  • يضاف التفاح المبشور.
  • تخبز في الفرن لمدة دقيقتين حتى تظهر فقاعات على السطح ثم تقلب على الوجه الآخر.
  • تسقى بشراب السكر أو شراب التفاح بعد تمام نضجها.
القيمة الغذائية.
  • السعرات الحرارية = 85.50
  • نسبة الكوليسترول = ـــــــ
  • البروتينات = 2 جرام
  • الألياف = 0.7 جرام
  • الدهون = 2.3 جرام
  • الصوديوم = 134.6 ملجم
  • المواد الكربوهيدراتية = 14.2 جرام
يعطيج العافيه حبيبتي
بارك الله فيج
يعطيك الف عافية

مشكووووووووووورة
مشكككككككككوره ويعطيك العافيه خيتووووووه
مششششششششششششششششششششششششششششششكوره

حبيبتي والله لا يحرمنا منك
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
الصويا , تحقيق , بسكويت , تفاح , صدى , سيده , وكيكه