تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها

تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على رجيم اهلا حبيباتي مثل باقي مناطق الجسم المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها...

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها

تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على رجيم

اهلا حبيباتي
مثل باقي مناطق الجسم
المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا هذا الشرح بكل بساطة
تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل الحساسة smile18.gifالحساسة smile18.gif و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه الحساسه الحساسة ohmy.gifالحساسة ohmy.gif يعنو كلو يكمل بعض
اهم تمرين هو
الحساسة exercices-kegel-5.jp

الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة .

التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج الحساسة icon5.gif
نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو

الحساسة c3.jpg

الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف
جولات 3 و 10 مرات للجولة الحساسة unsure.gifالحساسة unsure.gif

بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك الجنسية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج الحساسة 00004154.gifالحساسة 00004154.gif


اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله
الحساسة 00003265.gifاحبكم
ام يانيس
مرسي نونو الله ينورك يا طيبة موضوع رووعة
بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك
اغاريد & رجيم
تسلم ايدك نهولة حبيببتي
موضوع مميز
بميزان حسناتك
♥♥..fafy..♥♥
شكرا نهولة
بس بصراحة التمرين الثاني ما فهمته
أميرةالياسمين

تسلمين غاليتي
ريمو سوريا
ما ننحرم غاليه
الصفحات 1 2 

التالي

4 حركات تخلصك من الكرش في 30 يوم في البيت دون مدرب و دون تعب و تزيد في لياقتك وتفقدك مقساتك

السابق

تمارين الكره السويدية لشد البطن

كلمات ذات علاقة
منع , المنطقة , الحساسة , تمارين , ترهلها