مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها

تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على موقع رجيم

اهلا حبيباتي
مثل باقي مناطق الجسم
المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا هذا الشرح بكل بساطة
تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه الحساسه يعنو كلو يكمل بعض
اهم تمرين هو


الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة .

التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج
نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو



الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف
جولات 3 و 10 مرات للجولة

بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك الجنسية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج

اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله
احبكم
مرسي نونو الله ينورك يا طيبة موضوع رووعة
بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك
تسلم ايدك نهولة حبيببتي
موضوع مميز
بميزان حسناتك
شكرا نهولة
بس بصراحة التمرين الثاني ما فهمته

تسلمين غاليتي
ما ننحرم غاليه
1 2 
كلمات ذات علاقة
منع , المنطقة , الحساسة , تمارين , ترهلها