مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ

تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ على منتدانا الغالي رجيم

مساء /صباح الخير غالياتي
اكثر المناطق التي تصاب بالتورم هي الاقدام و من هذا المنطلق هذه مجموعة تمارين تمنعين بها تورم و انتفاخ القدمين.

تمرين المكتب

سهل جدا نقوم برفع الساقين مع حركة القدمين مثل الصورة 10 مرات و نتوقف و نعيد الكرة 3 مرات
.


تمرين السيارة
نقوم بتحريك القدمين مثل الصوره 20 مرة ثم نعكس الاتجاه ونزيد في عدد الحركات كلما طال الجلوس



تمرين الوقوف
في حالة تعرضنا للوقوف فترة طويلة فان هذا التمرين سيريحنا نكرره حتى 20 مرة و نتوقف قليلا و نعيد



الله يسعدكم غالياتي
تسلم ايدك عيوش حبيببتي
والله فعلا اوقات احس رجلي مورمة خخخخ بس فعلا الان اول و ثاني تمرين فعلا ارتاحيت
تسلم ايدك يا عسسسسسل
شايفة شلون انا تطبيق مباااااشر على الهواء
شكرا حبيبتي تمارين سهلة
وأكييييييييييييييد لازمتنا كثيييييييييييير
أغاريدو شفت التمرين اللي طبقتيه وجربتوه
هههههههههههههههه بالفعل ظريف
الله يسعدكم حبيباتي الشاطرات
اكثر تمرين استعملو تمرين المكتب
حلوة كثير اختي بارك الله فيك
اكمل الطبخ واجي اطبق
بارك الله فيك على الافادة
تقبلي مرور البسيط
تم التقيم
1 2 
كلمات ذات علاقة
لمنع , الانتفاخ , التورم , تمارين , بالاقدام , خاصة , رياضية