مجتمع رجيميوميات الرجيم

يومياتي للوصول لعالم الخمسينات في شهر

مساء الخيرات

اليوم الأول انتهى بسلام

يومياتي ( السبت )
وجبةاولى: تفاحة
وجبة ثانية:زبادي
وجبة ثالثة: خضار مسلوقة
التوقف عن الاكل : 6 مساء
الماء: 5 أكواب ماء
الرياضة : اوربتراك ساعه + تمارين خفيفه للبطن والارداف
يومياتي ( الأحد )
1)
تفاحة
فول

2) لحم مشوي + سلطة

3) شوربة شوفان
المشروبات: 4 اكواب ماء و3 كاسات نعناع وقهوه

الرياضه : مشي عادي ساعه ونص
1  2