ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها حصريا على منتدى رجيم
اهلا حبيباتي
هذة تجربة احد معارفي نقلتها لكم لاني اول احبكم و لانو ثانيه قلت اوفر كهرباء حتى اقدر اطلع فسحه في الصيف
اول شي شوفو الصوره و قولو ما شاء الله 15 كيلو في 3 شهور و دون حرمان او رياضه صعبة فقط مشي ساعه يوميا طيلة 3 اشهر
البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية
القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه
ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس .
كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى .
الدهون
ملعقتين زيت زيتون في اليوم
اللحوم و البيض
150 غرام لحوم بيضاء
200 غرام سمك
120 غرام لحوم حمراء
2 بيض .
الحليب و مشتقاتة
100 ملل حليب دايت
او
2 قطع جبن
او
1 زبادي دايت
البهارات
كلها ما عدا الملح
الحلو
ملعقة عسل في اليوم
المشروبات
الماء حسب الرغبة
الشاي و القهوة دون سكر
منقوع الاعشاب
الرياضة
المشي اليومي مدة ساعة
الله يوفقكم حلواتي
اهلا حبيباتي
هذة تجربة احد معارفي نقلتها لكم لاني اول احبكم و لانو ثانيه قلت اوفر كهرباء حتى اقدر اطلع فسحه في الصيف
اول شي شوفو الصوره و قولو ما شاء الله 15 كيلو في 3 شهور و دون حرمان او رياضه صعبة فقط مشي ساعه يوميا طيلة 3 اشهر
البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية
القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه
ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس .
كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى .
الدهون
ملعقتين زيت زيتون في اليوم
اللحوم و البيض
150 غرام لحوم بيضاء
200 غرام سمك
120 غرام لحوم حمراء
2 بيض .
الحليب و مشتقاتة
100 ملل حليب دايت
او
2 قطع جبن
او
1 زبادي دايت
البهارات
كلها ما عدا الملح
الحلو
ملعقة عسل في اليوم
المشروبات
الماء حسب الرغبة
الشاي و القهوة دون سكر
منقوع الاعشاب
الرياضة
المشي اليومي مدة ساعة
الله يوفقكم حلواتي
