يومياتي الرياضية

يومياتي الرياضية حصريا على رجيم اهلا حلوووواتي ان شاء الله كل يوم اكتب لكم الرياضه الي اعملها اليوم الاستيقاظ على 6 القيام بحركات التمدد الي...

مجتمع رجيم / تحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

يومياتي الرياضية

يومياتي الرياضية

يومياتي الرياضية حصريا على رجيم

اهلا حلوووواتي
ان شاء الله كل يوم اكتب لكم الرياضه الي اعملها

اليوم
الاستيقاظ على 6
القيام بحركات التمدد الي اصلا احسها دلع في السرير ممكن 10 دقائق
بعدها
الخروج من البيت 7 و 30 دقيقه
المشي السريع حتى السابعه و 50 دقيقة و هو الوصول للملعب

الثامنة الى 8 و 10
تسخين العضلات من الراس الى اصابع القدمين الرياضية 00000544.gif

8 و 10 دقائق
الجري بدون توقف 10 دقائق بشكل دائري على الملعب
مشي دقيقتين
استئناف الجري لكن لاني بمل بسرعه عملت جري ذهاب اياب ذهاب سريع مدة 10 دقائق

8 و 30 دقيقة
تمارين التمدد حتى ما توجعني عضلاتي

8 و 35 القفز بالحبل و التوقف حسب الحبل ما يتكبل في رجليا الرياضية 00004154.gif
حتىى التااااسعه و قفت شرب ماي و انا طالعه من الملعب اتزحلقتالرياضية icon5.gifالرياضية icon5.gif اعتبرتها رياضة السقوط الحر الرياضية icon5.gifالرياضية icon5.gif
و الملعب مع الصبح ر99999عه ما في كثير بشر
الرياضية 14211800533.jpg

الرياضية smile18.gifالرياضية smile18.gif
الرياضية 14211800531.jpg

الرياضية 00004154.gifالرياضية 00004154.gifالرياضية 00004154.gif
من تجي معي بعد بكرا ان شاء الله الرياضية icon5.gifالرياضية icon5.gif
احوووووبكم الرياضية 00003265.gif

المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhjd hgvdhqdm

اموشي
اخر تحديث
ماشاء اللله نهووولللة الملعب جميل

خوديني معاكي يختي

Coeur de Rjeem
اخر تحديث
يا ريت امووووشتي
كنتي وقعتي معايا و ضحكت عليك
اصيله اصيل
اخر تحديث
وااو الجو ايجنن ياخيتى ابي اروح معاك
وخصوصي اليوم مخربه اكثيرر
تحياتى
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اصيله اصيل:
وااو الجو ايجنن ياخيتى ابي اروح معاك
وخصوصي اليوم مخربه اكثيرر
تحياتى
يا ريت اصوووله و كان صرنا 3 وااقعين
اصيله اصيل
اخر تحديث
هههههههه 3 عاد مو اكثير خليك انتى واموشي وانا بساعدكن وبضحك
عليك مو بعيده اصوركن وانزلها ع اليوتيوب >>شر
الصفحات 1 2  3 

التالي

يوميات الرياضة1

السابق

يوميات الرياضة المتبعة من قبل المتحديات بمسابقة رجيم الجديدة أ ب للأسبوع الاول

كلمات ذات علاقة
الرياضية , يومياتي