مجتمع رجيمتحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية

يومياتي الرياضية

يومياتي الرياضية حصريا على موقع رجيم

اهلا حلوووواتي
ان شاء الله كل يوم اكتب لكم الرياضه الي اعملها

اليوم
الاستيقاظ على 6
القيام بحركات التمدد الي اصلا احسها دلع في السرير ممكن 10 دقائق
بعدها
الخروج من البيت 7 و 30 دقيقه
المشي السريع حتى السابعه و 50 دقيقة و هو الوصول للملعب

الثامنة الى 8 و 10
تسخين العضلات من الراس الى اصابع القدمين

8 و 10 دقائق
الجري بدون توقف 10 دقائق بشكل دائري على الملعب
مشي دقيقتين
استئناف الجري لكن لاني بمل بسرعه عملت جري ذهاب اياب ذهاب سريع مدة 10 دقائق

8 و 30 دقيقة
تمارين التمدد حتى ما توجعني عضلاتي

8 و 35 القفز بالحبل و التوقف حسب الحبل ما يتكبل في رجليا
حتىى التااااسعه و قفت شرب ماي و انا طالعه من الملعب اتزحلقت اعتبرتها رياضة السقوط الحر
و الملعب مع الصبح ر99999عه ما في كثير بشر






من تجي معي بعد بكرا ان شاء الله
احوووووبكم
ماشاء اللله نهووولللة الملعب جميل

خوديني معاكي يختي

يا ريت امووووشتي
كنتي وقعتي معايا و ضحكت عليك
وااو الجو ايجنن ياخيتى ابي اروح معاك
وخصوصي اليوم مخربه اكثيرر
تحياتى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اصيله اصيل:
وااو الجو ايجنن ياخيتى ابي اروح معاك
وخصوصي اليوم مخربه اكثيرر
تحياتى
يا ريت اصوووله و كان صرنا 3 وااقعين
هههههههه 3 عاد مو اكثير خليك انتى واموشي وانا بساعدكن وبضحك
عليك مو بعيده اصوركن وانزلها ع اليوتيوب >>شر
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
الرياضية , يومياتي