تحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية منافسات رياضية و تحدى للوصول للرشاقة عن طريق المشى و التمارين المشي لانقاص الوزن المشي والسعرات الحرارية المشي الصحيح رياضة المشي فوائد المشي في انقاص الوزن المشي على السير فوائد رياضة المشي فوائد المشي

يومياتي الرياضية

Like Tree35معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 01-13-2015, 11:21 PM
#1
يومياتي الرياضية حصريا على موقع رجيم

اهلا حلوووواتي
ان شاء الله كل يوم اكتب لكم الرياضه الي اعملها

اليوم
الاستيقاظ على 6
القيام بحركات التمدد الي اصلا احسها دلع في السرير ممكن 10 دقائق
بعدها
الخروج من البيت 7 و 30 دقيقه
المشي السريع حتى السابعه و 50 دقيقة و هو الوصول للملعب

الثامنة الى 8 و 10
تسخين العضلات من الراس الى اصابع القدمين يومياتي الرياضية 00000544.gif

8 و 10 دقائق
الجري بدون توقف 10 دقائق بشكل دائري على الملعب
مشي دقيقتين
استئناف الجري لكن لاني بمل بسرعه عملت جري ذهاب اياب ذهاب سريع مدة 10 دقائق

8 و 30 دقيقة
تمارين التمدد حتى ما توجعني عضلاتي

8 و 35 القفز بالحبل و التوقف حسب الحبل ما يتكبل في رجليا يومياتي الرياضية 00004154.gif
حتىى التااااسعه و قفت شرب ماي و انا طالعه من الملعب اتزحلقتيومياتي الرياضية icon5.gifيومياتي الرياضية icon5.gif اعتبرتها رياضة السقوط الحر يومياتي الرياضية icon5.gifيومياتي الرياضية icon5.gif
و الملعب مع الصبح ر99999عه ما في كثير بشر
يومياتي الرياضية 14211800533.jpg

يومياتي الرياضية smile18.gifيومياتي الرياضية smile18.gif
يومياتي الرياضية 14211800531.jpg

يومياتي الرياضية 00004154.gifيومياتي الرياضية 00004154.gifيومياتي الرياضية 00004154.gif
من تجي معي بعد بكرا ان شاء الله يومياتي الرياضية icon5.gifيومياتي الرياضية icon5.gif
احوووووبكم يومياتي الرياضية 00003265.gif
الصورة الرمزية اموشي
اموشي
مصممة موقع رجيم
قديم 01-13-2015, 11:37 PM
#2
ماشاء اللله نهووولللة الملعب جميل

خوديني معاكي يختي

الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 01-13-2015, 11:41 PM
#3
يا ريت امووووشتي
كنتي وقعتي معايا و ضحكت عليك
الصورة الرمزية اصيله اصيل
اصيله اصيل
مشرفة
قديم 01-13-2015, 11:46 PM
#4
وااو الجو ايجنن ياخيتى ابي اروح معاك
وخصوصي اليوم مخربه اكثيرر
تحياتى
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 01-13-2015, 11:56 PM
#5
وااو الجو ايجنن ياخيتى ابي اروح معاك
وخصوصي اليوم مخربه اكثيرر
تحياتى
يا ريت اصوووله و كان صرنا 3 وااقعين
الصورة الرمزية اصيله اصيل
اصيله اصيل
مشرفة
قديم 01-13-2015, 11:58 PM
#6
هههههههه 3 عاد مو اكثير خليك انتى واموشي وانا بساعدكن وبضحك
عليك مو بعيده اصوركن وانزلها ع اليوتيوب >>شر
اضافة رد

العلامات المرجعية

يومياتي الرياضية


« يوميات الرياضة المتبعة من قبل المتحديات بمسابقة رجيم الجديدة أ ب للأسبوع الاول يوميات الرياضة1 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي الرياضية فروحة ام عموري أرشيف رجيم 16 12-25-2013 03:30 AM
يومياتي الرياضية البسيطة بنت فلسطين وافتخر أرشيف رجيم 69 12-25-2013 03:28 AM
يومياتى أسبوع بأسبوع(( لو ما خسيت بأخر الأسبوع اغلقوا يومياتى يا مشرفات)) إيمان العربية أرشيف رجيم 24 01-08-2011 01:29 PM
يومياتي الرياضية حتى حفلة خطوبتي الوردة الخجولة أرشيف رجيم 39 11-25-2009 05:17 PM
يومياتي الرياضية أم فلسطين أرشيف رجيم 20 07-28-2009 11:58 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:47 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل