بطاطا بالدجاج دايت
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
اموشي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عملتلكم اليوم بطاطا بالدجاج والخضار للدايت حقيقي مرررا طعمة والكل حيحبها
جربووها ما حتندمو
المكونات :
- بطاطا مسلوقة على حسب الكمية
- صدر دجاج مسلوق
- حبة فلفل رومي
- جزرة
- زبادي لايت
- 3 ملاعق جبن سايل لايت
- جبن بارميزان او تشيدر او موزريلا
الطريقة :
- نطبخ الدجاج معا بصلة مفرومة و الجزرة المبشورة و الفلفل الرومي ونحط بهارات مشكلة و شويا كاري وكمون ونعصر ليمون عليها
- س البطاطاس و نحط ملعقة ونص جبن سايل ونقلبها مزبوط
- نحط الزبادي و نقلبو كويس ونحط فوقو الجبن السايل ( ممكن نستبدل الزبادي بقشطة )
- دحين نحط نص كمية البطاطا في صينية و نزبطها ونضغطها كويس بالملعقة
- نحط ملعقتين من الصوص اللي عملناه و نوزعو ونحط كمية الدجاج كلها فوق ونوزعها برضو .
- دحين نحط باقي كمية البطاطا ونوزعها كويس ونعمل فرغات صغيرة بالسكين عشان تتشرب الصوص وما تجف .
- نحط الصوص كولو و نوزعو بالملعقة .
- نوزع الجبنه من فوق .
ودحين ندخلها الفرن وتنحط على درجة حرارة اعلى من المتوسط ولما تحمر من فوق نخرجها .
الشكل النهائي
حقيقي طعمة وتستاهل بؤوكووو
وعملت جنبها سلطة طماطم وجرجير وبقدونس وليمون
الف هناء وعافية عليكم 
