فريق الارادة بقيادة نهولة اما ان نفوز و نحطم الشحوم او نفوز و نحطم الدهون

ان شاء الله حبيبتي ريحانة

مرحبا

اليوم كان فطوري كاسه شاي اخضر+سندويشه لبنه والخبز اسمر طبعا

بين الفطوور والغدا شربت عصير برتقال

الغدا اكلت سلطه واكلت تونه

بين الغدا والعشا اكلت تفاحه

العشا اكلت تفاحتين

( اليوم كان،برعاية التفاح ههه )

والحمدلله شربت لتررين ونص ماء

يومي كان
على ريق كوب كبير ماء جافئ بالليمون
حليب بنسكافي كاكاو و2جاتو كلاعادة 116كالوري
شريت لتر ونصف ماء بالشمر والليمون ونصف عادي
رياضة ساعة وريع 6ميل وشي 10دق للبطن
شوي جوز
غذاء
بوري الخضر الي عملتها امس يعني نص اكته امس ون اليوم
مع شريحة توست كامل
مساء حليب مثل الصبح مع شريحة توتس محمص كامل
2برتقالة قبل العشاء لاني جعت
عشاء حساء دايت + زبادي اكتيفيا طبيعي + تفاحة صغيرة
واكلت 4 شرائح ذرة منفوخة فيه 26كالوري في الوحدة يعني الكل 104كالوري
هي ليست على مرة طوال اليوم يعني لما احس بالجوع اكل منها

مساء الخير

الفطور

تمرات وكوب عصير


الغدا
لحم وخضار مسلوقين وقطعة خبز

العشاء

خبزه وجبن وعنب

ما شاء الله عليكم بنات يومكن رائع

السلام عليكم
اليوم مويه بارده ع الريق
الفطور
كوب كبتشينو +2 توست ابيض محمص
الغداء
كورنفلكس بحليب خالى الدسم +ملعقه ونص سكر لايت +برتقاله
العشاء
اكلت سندوتش صغير بيض +طماطم
شاي اخضر بدون سكر
الرياضه
مشي ساعه ونص
مويه لتر ونص