فريق الارادة بقيادة نهولة اما ان نفوز و نحطم الشحوم او نفوز و نحطم الدهون

فريق الارادة بقيادة نهولة اما ان نفوز و نحطم الشحوم او نفوز و نحطم الدهون يعني لا يوجد خيار هدفنا سيتححق باذن الله يا حلواتي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
أم ملك
اخر تحديث
الفطور قهوة +2 مثلات جبن
الغداء شوربة خضار مع قطعة دجاج و5 ملاعق رز
السناك قهوة
العشاء مافي
الماء 2 ل والرياضة لانو مريضة شوي إكتفيت بشغل البيت ومن بكرى راح أرجع للرياضة
شوكو2005
سلام عليكم ازيك يا نهوله ياقمر انا معاكم في فريق الاراده انا اسفه اعذريني الاسبوع اللي فات مقدرتش التزم بدايت او حتى دخول كتابة اليوميات لمشاغل السفر لكن ان شاء الله من النهارده التزام عشان خاطر عيونك وعيون جوزي هههههه
تقريري النهارده/
فطار/شاي بمعلقتين سكر
غدا/سمكتين وطبق سلطه وربع رغيف ومعلقتين طحينه
بعد الغدا بساعه :شاي اخضر بدون سكر
عشا /برتقان ويوسفي
رياضه/تنضيف البيت وبس
ام يانيس
حلو كثير بنات ما شاء الله
والله انا اليوم من التعب والستريس قلبي يقلي كولي وااع الجوع ما خلاني نريح
على ريق ماء دافئ بالليمون والعسل
حليب بنسكافي الكاكاو و 2جاتو الكل 120كالوري
برتقالة 40كالوري
غذاء
شكشوكة بتنجان بالاسكالوب الكل فيه 170كالوري
ياغورت طبيعي اكتيف 65كالوري
وشريحة خبز الشوفان 100كاولري
الكل للغذاء 335 كالوري
حليب المساء مع شريحة توست كامل محمص الكل 114 كالوري
عشاء حساء اقل من 100كالوري شي 70 كالوري + زبادي طبيعي 65 كالوري + برتقالة 40 كالوري = 175 كالوري
الكل 670 نقولو 750 كالوري والله نونو اخبص وما الحق ل 1800كالوري شو نعمل؟

ماء 2 لتر 1 ونصف بالشمر والليمون
رياضة ما في كفاني ريحة وجية في البيت ههه
الرباب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا حبيبتي ام ملوكة وحشتينا بزاف بزاف سلامتك الف سلامة ملوكة شخبارها
الرباب
اما يومي السبت 17 / 1
قبل الفطور كاس كبير ماء الشمر
الفطور كاس حليب + قطعة خبز قد الكف
سناك ملعقتين حلى تراب الملوك
الغداء 3 كيوي وحبة كريب فروت
سناك حبتين كيوي
العشاء كوب فول ( باقلاء سلق )
الاء لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي
ام يانيس
الرباب اختي
سناك ملعقتين حلى تراب الملوك
هي يعني حلوة ترك؟؟؟
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي
السابق