مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو

بسم الله الرحمن الرحيم



حبيباتي متل ما بتعرفو نحن بمنتدى رجيم نتبع كل جديد
جبتكلم دايت ظريف وسهل والأهم انه فعال
قريته بأحدى جروبات الدايت بالفيس بوك
والبنات اللي اتبعوه نزل وزنهم عليه
لكن الاهم انه الدكتور اللي صممه نزل وزنه عليه 110 كيلو
بس أ كيد أعاده حتى وصل للوزن المطلوب


الدايت اسمه " اللقيمات والأيام الخاطفة "
النظام صممه الدكتور سعيد الراعى وعن تجربته
الشخصيه اللي من خلالها نجح ف انه يقلل وزنه 110 كجم
وهو كالآتي :
الرجيم ينقسم الي قسمين : الأيام العادية والأيام الخاطفة
الأيام العادية يتبع نظام اللقيمات
هو انك تاخدي 3 وجبات خفيفة
وبينها كل ساعتين لقيمات لحتى قبل النوم بساعتين
الأيام الخاطفة وعندنا 4 أيام يوم شوفان - يوم فاكهه - يوم خضار - يوم منتجات
البان



كيفية الرجيم

1 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان

2 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان + يوم خاطف فاكهه

3 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان + يوم خاطف فاكهه + يوم خاطف خضروات

4 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان + يوم خاطف فاكهه + يوم خاطف خضروات + يوم خاطف
منتجات ألبان

5 . نرجع نعيد من الاول تاني برقم (1) وهكذا

أولا : الأيام العاديه :
1 . الصبح الفطور : إن شاء الله : 2 كوب ماء مهم جدا
+( معلقة حلاوة أو مربي أو 3 معالق فول + ربع رغيف او رغيف سن صغير او
توستايه سن + كوب شاي او نسكافيه او قهوه )

ممكن تفطر 4 بسكوتات ساده او شوفان او ديجيستسف ومعاهم كبايه شاي بلبن .........ممكن فاكهه
ومعاها شاي بلبن .....ممكن توستايه سن ومعاها قطعه جبنه وخيار )
نوعي براحتك المهم
الالتزام بالكميات

2 . بعد الفطور كل ساعتين او 3 ساعات لقيمه

اللقيمات ممكن تكون :
كبايه لبن خالي الدسم - علبه زبادي لايت - بسكوتين ساده او شوفان او ديجيستيف - 7 لوزات
- 5 سودانيات - 3 تمرات - ثمره فاكهه - خس او خيار - قطعه شيكولاته صغيره اوي اد
عقله الصوباع بس ولو عايزين نخس اسرع بلاها احسن
شاي بلبن - نسكافيه بلبن
وقبل كل لقيمه لاااااااااازم تشرب كبايتين ماء

3 . وجبه الغدا : ما الها وقت محددعلى حسب يومك
المهم اخر لقيمه تكون قبل الغدا بساعتين او 3

الغدا ربع رغيف او رغيف سن صغير
او 5 معالق رز او 5 معالق مكرونه + اى بروتين ( ربع فرخه مشويه او مسلوقه ...أو
قطعه لحمه مشويه او مسلوقه ...أو سمكايه مشويه ....أو 3 بيضات مسلوقين او اومليت
من غير دهون ......او علبه تونه متصفيه من الزيت ومغسوله بخل وعليها لمون ) +
مقدار نصف كوب اى خضار عندك ف البيت ويفضل لو كان مسلوق او ني ف ني + نصف
كوب سلطه
4 . بعد الغدا : لحد قبل ما تنام بساعه
كل ساعتين او 3 لقيمه من الامثله اللي مرت




ثانيا : الأيام الخاطفه :
يوم فاكهه بتاكلي
طول اليوم فاكهه وبس اى نوع فاكهه واى كميه طول اليوم
ما عدا ( البلح والتين والمانجه والعنب ) .........

خضار بتاكلي طول اليوم خضار مسلوق ومعاه خيار وخس وسلطه .........
يوم منتجات البان بتاكلي طول اليوم زبادي ولبن
يوم الشوفان طبع كله شوفان

واللي عنده مشكله ف اى يوم من الايام
الخاطفه ممكن يستبدله بيوم بروتين ياكل طول اليوم ( 8 بيضات أو فراخ مشويه او
مسلوقه او لحمه مشويه او مسلوقه او تونه او سمك )

ان شاء الله يعجبكم وتستفيدو عليه

تسلم ايدك حبيببتي نظام مميز وفي تنوع
ونتائجة حلوة
والتجربة خير برهان
الله يوفقك و ييسرلك امرك في تحقيق هدفك
شكرا حبيبتي شو رأيك رح اتبعه مع حساب السعرات
ممتاز الله يوفقك حبيببتي و تعرفين اني معك راح تابعك و شجعك
ر99999عه النظام حبيبتي
يعطيكي الف عافية يا عمري على الافادة
موووووووووواحات
شكرا نهولة الامورة
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
110 , الدايت , صمم , وزنه , نوصل , كيلو