أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو

Like Tree27معجبون بهذا
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 01-22-2015, 07:51 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو pyzdhreqax8xqldesp73

حبيباتي متل ما بتعرفو نحن بمنتدى رجيم نتبع كل جديد
جبتكلم دايت ظريف وسهل والأهم انه فعال
قريته بأحدى جروبات الدايت بالفيس بوك
والبنات اللي اتبعوه نزل وزنهم عليه
لكن الاهم انه الدكتور اللي صممه نزل وزنه عليه 110 كيلو
بس أ كيد أعاده حتى وصل للوزن المطلوب
صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو profile_824881942_75

الدايت اسمه " اللقيمات والأيام الخاطفة "
النظام صممه الدكتور سعيد الراعى وعن تجربته
الشخصيه اللي من خلالها نجح ف انه يقلل وزنه 110 كجم
وهو كالآتي :
الرجيم ينقسم الي قسمين : الأيام العادية والأيام الخاطفة
الأيام العادية يتبع نظام اللقيمات
هو انك تاخدي 3 وجبات خفيفة
وبينها كل ساعتين لقيمات لحتى قبل النوم بساعتين
الأيام الخاطفة وعندنا 4 أيام يوم شوفان - يوم فاكهه - يوم خضار - يوم منتجات
البان

صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو 2Q==


كيفية الرجيم

1 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان

2 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان + يوم خاطف فاكهه

3 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان + يوم خاطف فاكهه + يوم خاطف خضروات

4 . 4 أيام عاديه + يوم خاطف شوفان + يوم خاطف فاكهه + يوم خاطف خضروات + يوم خاطف
منتجات ألبان

5 . نرجع نعيد من الاول تاني برقم (1) وهكذا

أولا : الأيام العاديه :
1 . الصبح الفطور : إن شاء الله : 2 كوب ماء مهم جدا
+( معلقة حلاوة أو مربي أو 3 معالق فول + ربع رغيف او رغيف سن صغير او
توستايه سن + كوب شاي او نسكافيه او قهوه )

ممكن تفطر 4 بسكوتات ساده او شوفان او ديجيستسف ومعاهم كبايه شاي بلبن .........ممكن فاكهه
ومعاها شاي بلبن .....ممكن توستايه سن ومعاها قطعه جبنه وخيار )
نوعي براحتك المهم
الالتزام بالكميات

2 . بعد الفطور كل ساعتين او 3 ساعات لقيمه

اللقيمات ممكن تكون :
كبايه لبن خالي الدسم - علبه زبادي لايت - بسكوتين ساده او شوفان او ديجيستيف - 7 لوزات
- 5 سودانيات - 3 تمرات - ثمره فاكهه - خس او خيار - قطعه شيكولاته صغيره اوي اد
عقله الصوباع بس ولو عايزين نخس اسرع بلاها احسن
شاي بلبن - نسكافيه بلبن
وقبل كل لقيمه لاااااااااازم تشرب كبايتين ماء

3 . وجبه الغدا : ما الها وقت محددعلى حسب يومك
المهم اخر لقيمه تكون قبل الغدا بساعتين او 3

الغدا ربع رغيف او رغيف سن صغير
او 5 معالق رز او 5 معالق مكرونه + اى بروتين ( ربع فرخه مشويه او مسلوقه ...أو
قطعه لحمه مشويه او مسلوقه ...أو سمكايه مشويه ....أو 3 بيضات مسلوقين او اومليت
من غير دهون ......او علبه تونه متصفيه من الزيت ومغسوله بخل وعليها لمون ) +
مقدار نصف كوب اى خضار عندك ف البيت ويفضل لو كان مسلوق او ني ف ني + نصف
كوب سلطه
4 . بعد الغدا : لحد قبل ما تنام بساعه
كل ساعتين او 3 لقيمه من الامثله اللي مرت


صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو BRN9G0KCIAAgQJA.jpg:

ثانيا : الأيام الخاطفه :
يوم فاكهه بتاكلي
طول اليوم فاكهه وبس اى نوع فاكهه واى كميه طول اليوم
ما عدا ( البلح والتين والمانجه والعنب ) .........

خضار بتاكلي طول اليوم خضار مسلوق ومعاه خيار وخس وسلطه .........
يوم منتجات البان بتاكلي طول اليوم زبادي ولبن
يوم الشوفان طبع كله شوفان

واللي عنده مشكله ف اى يوم من الايام
الخاطفه ممكن يستبدله بيوم بروتين ياكل طول اليوم ( 8 بيضات أو فراخ مشويه او
مسلوقه او لحمه مشويه او مسلوقه او تونه او سمك )

ان شاء الله يعجبكم وتستفيدو عليه
صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو 13621795734.gif
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 01-22-2015, 08:08 PM
#2
تسلم ايدك حبيببتي نظام مميز وفي تنوع
ونتائجة حلوة

والتجربة خير برهان
الله يوفقك و ييسرلك امرك في تحقيق هدفك
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 01-22-2015, 08:31 PM
#3
شكرا حبيبتي شو رأيك رح اتبعه مع حساب السعرات
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 01-22-2015, 08:33 PM
#4
ممتاز الله يوفقك حبيببتي و تعرفين اني معك راح تابعك و شجعك
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 01-22-2015, 09:54 PM
#5
ر99999عه النظام حبيبتي
يعطيكي الف عافية يا عمري على الافادة
موووووووووواحات
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 01-23-2015, 01:15 AM
#6
شكرا نهولة الامورة
اضافة رد

العلامات المرجعية

صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو


« رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو افقد وزنك برجيم التفاح، او ما يسمى برجيم ثلاث تفاحة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من 99 كيلو الى 78 كيلو فقدت 19 كيلو في شهر و نصف جرب هذا الدايت الان و ادعي لي Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 05-25-2015 10:17 PM
من بيتحداني وبتخسر وزنه على شرط بيكون وزنه أقل شئ 💯💯🙋 رغدو رجيم يوميات الرجيم 13 05-18-2015 08:57 PM
يد بيد ننزل كيلو بعد كيلو الصراحة أرشيف رجيم 575 01-24-2013 04:27 PM
ريجيم حسين الجسمي ونزل عليه 60 كيلو بخمس شهور لولو وبس الحمية و الرشاقة و الرجيم 42 03-30-2010 07:29 PM
إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله ميرنا أرشيف رجيم 3202 04-21-2009 10:20 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:33 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل