رجيم العدس و خسارة 12 كيلو في الشهر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

رجيم العدس و خسارة 12 كيلو في الشهر

اهلا حبيباتي يعتمد الكثيرون هذه الحمية في فصل الشتاء لانها مشبعة و تعطي حرارة للجسم كما انها تمنع الانيميا ضف لذلك مخسسة حتى 12 كيلو في الشهر

على هذا الرابط تجدون كيفية تحضير شوربة العدس الخاصة بالرجيم
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=159550

البرنامج الغذائي

فطور الصباح موحد
100 مللتر حليب ( تقريا نصف كوب ) + حبة فواكه من الحمضيات + قهوة او شاي دون سكر

الغذاء
طبق سلطة كبير + شوربه العدس - كوب و نصف

العشاء
كوب من شوربة العدس + 150 بروتين مشوي

عند الاحساس بالجوع كل فاكهة تفاحه او برتقاله

الممنوووووع
الملح و السكر
مسموح ليمون + ملعقة عسل او 7 تمرات في اليوم

المنصوح به
المشي ساعه يوميا
شرب حتى 3 لتر في اليوم

احبكم