يومياتي 100 يوم

السلام عليكم هذي يومياتي للدايت + الرياضه اتمنى انها تكون اخر يوميه افتحها واحقق هدفي قبل سنوات كنت انزل يوميات وما استمر وقتها كان وزني 50 الحين صرت...

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
شاطئ
اخر تحديث
يومياتي 100 يوم

السلام عليكم
هذي يومياتي للدايت + الرياضه اتمنى انها تكون اخر يوميه افتحها واحقق هدفي
قبل سنوات كنت انزل يوميات وما استمر وقتها كان وزني 50 الحين صرت 58 مستوعبين وانا مش طويله يعني جسمي مو متناسق
ابيكم تساعدوني وتشجعوني لاني فعلا طفشت ابي انحف
اللي تبي تنظم لليوميه معاي ونشجع بعض حياها
راح ابدا بكره تاريخ 28-1
وانتهي بأذن الله 10-5

هدفي الاول :52
هدفي الثاني: 47
هدفي الثالث : 45

نظامي عباره :
تقليل الكيبوهيدرات المعقده (الرز - المكرونه - الخبز الابيض واستبداله بالبر )
لا للسكر لا للمشروبات الغازيه لا للشوكولاته لا للحلويات لا للشبسات لا لأكل المطاعم (ممكن اخفف بمعنى البرغر مثلا اقسمه نص اذا اشتهيته بحيث ما احرم نفسي)
شرب ماء 6-8 كاسات باليوم
شرب شاي اخضر 3 مرات باليوم
مشي بالسير الكهربائي 30 دقيقه
اخر فتره لتناول الطعام 8-9 (الصيام العكسي)


ادعولي احقق اهدافي جد طفشت من حالي unsure.gif


align="left">تحديث اليوم الاربعاء 18-2-2015
بعتمد رجيم الصحن فكرة هذا الرجيم ان يكون عندك صحن مقسم 3 اقسام نص الصحن خضروات وفواكه وربع كيبوهيدات وربع بروتين
هذا الرجيم جربته قبل كم سنه ححلو ومايجوع كويس اني تذكرته
الصحن+الصحي.jpg

بعتمده الى تاريخ 10-5-2015
دعواتكم لي
الرباب
ان شاء الله موفقة حبيبتي بس وزنك قليل
ماقلتيلنا كم طولك
شاطئ
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرباب:
ان شاء الله موفقة حبيبتي بس وزنك قليل
ماقلتيلنا كم طولك
طولي 150
ريحانه القلب
بتوفيق عزيزتي ان شالله تنزلي بصحة والعافية
وامام الارادة لا يقف احد موفقه خيتي
الرباب
بالتوفيق ان شاء الله
اغاريد & رجيم
عزيزتي منورة من جديد وان شاء الله تحققين هدفك بخير و سلامة
موووفقة
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اول يوم ريجيم

السابق

يومياتي لنزول 5 كيلوو

كلمات ذات علاقة
100 , يوم , يومياتي