مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

سبانخ بالقمح الكامل في الفرن


http://up.rjeem.com/uploads/14228144075.png
هو اليوم عملت لكن وصفة جديدة للدايت حتى ما تملو
الي تحب تتبعنا على الرحب هي وصفات شهية ومجربة
يعني ما تقلقن ابداا مضمونة ومطبقة

http://up.rjeem.com/uploads/14228152402.gif

والاهم نعن بدنا اشياء سهلى ما في وقت بين اعمال البيت
وطهي للبيت وطهي لانفسنا يعني لزم نربح وقت

http://up.rjeem.com/uploads/14228152402.gif

نضع سبانخ تغلي
ونمسك بصلة وحبة طماطم نفرمها ونضيف عليها الشطة والموتارد
والثوم او بودرة الثوم وبهارت نقليهم معا


http://up.rjeem.com/uploads/14228152402.gif

ثم نضيف اليها السبانخ ونتركها تستوي شوي


http://up.rjeem.com/uploads/14228152402.gif

نكونوا وضعنا قمح كامل للغلي
نمسك 2 بيضة نضيف عليها الشطة والمعدنوس نضربها مليح ونضيف شوي
للقمح الكامل ونحركهم مليح نضعها في مول الفرن كاول طبقة


http://up.rjeem.com/uploads/14228152402.gif

ثم نضيف الشبانخ


http://up.rjeem.com/uploads/14228152402.gif

واخيرا نضيف المتبقي من خليط البيض


http://up.rjeem.com/uploads/14228152402.gif

يدخل الفرن 15 الى 20دق
وهنا مممم روعة وشهية واللله


http://up.rjeem.com/uploads/14228152401.png

تسلم الايادي سوسو يعطيك العافيه
فعلا ابداع
اكيد النشر و التقييم قبل الكلام
تقبلي مروري حبيبتي
تسلمي على المرور
فكرة ظريفة بس بدي اسأل
كيف كانت النكهة بما انه قمح وسبانخ
استسغتيهم سوا بصراحة استغربت
وحابة اجرب عحبني شكل الطبق
ياسلام
الشيف يتكلم سباااانخ حبيببتي
اكيد الي و لبابا نهولة
تسلم إيدك ودي و تقييمي
ابدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع
1 2 
كلمات ذات علاقة
الفرن , الكامل , بالقمح , سبانخ