خسرت 3 كيلو في خمسه أيام واليوم الخامس خبصت

السلام عليكم

يا حبايبي
اول شيء انا سويت رجيم من نفسي هههههههههههههههههه

اللي هوا مافي فطور

والغدا سندوتش توست اسمر بجبنه المراعي السائله اللي بالكوب كامله الدسم اما توست اسمر بتونه

والعشاء نفس الغداء أو استبداله بزبادي المراعي

ورياضه مده 3 ايام في الاسبوع واصلا انا ما كملت اسبوع

نجي للمومضوع الاساسي واللي هوا استفساراتي

للمعلوميه انا بديت بالرجيم هذا من يوم الاحد الى يوم الخميس ويوم الخميس خربت اووم اووم الرجيم ههههههه كليت من كل ما تشتهيه نفسي من الثلاجه
المهم انو يوم الجمعه لما وزن لقيت وزني نازل 3 كيلو وكان وزني 87 وصار 84


السؤال الاول هل رجيمي مضر بالصحه

السؤال الثاني ممكن تقولوي كم سعره في الغداء والعشاء لاني بحسب حساباتي التخبيصيه قلت 800 سعره باليوم ههههههههههههههههه وانا اتوقع اقل

السؤال الثالث بايش تنصحوني رجيم انا لازم أنزل 16 كيلو في خلال 30 يوم عندي سفره بالله ساعدوني

حببيتي مبروك النزول عليك
لكن بودي انصحك تجاوز وجبة الفطور شيء غير صحي عليك
والنحف 16 كيلوا بشهر راح ترجعيهم 30 الشهر لي بعدوا
وثالثا لي هو الاهم نزولك كان ماء ولم يكن دهون
فانتي اذا قدرتي تخففي اولا
وتنسي وجبة العشاء تستبدلبيها بالزبادي او الخضر طبق صغير
اكثري من الماء وحافظي على الرياضة
اكثري من الخضر بالنهار فيه ريجيمات هنا كثير اذا اردتي اتبعي احداهم او انتظري حملة التخسيس للاسبوع القادم ان شاء الله
موفقة حبيبتي