يومياتي في الرجيم البروتيني

اهلن ي سوكره

امين ويارك يارب

اكلت شويه سلطهه
وتونهه شوحتها ع النار بليمون
لاني حابه اغير فيها شويات

استمريت في البروتين
لمده 9 ايام والصراحه
كنت اخبص ولا امشي
كل يوم يعني قليل امشي
وخسرت 3 كيلو

اخذت كوبين
عصير برتقال
شتغلت في
البيت وشويات وبنام

من بكرا بكتب
يومياتي مرا وحده
في رد واحد

فافي نسيت اسالكك
ايش صار مع بروتين
لما جربتيه خسرتي عليه
شيي من زحمه نسيت اسالكك

good morning

ع اساس احط الوزن
كل جمعهبس اليوم
جاني فضول وقست وزني
خسرت كيلو وزني 68

هاذا الرجيم ناسبني
والحمدلله

سويت رياضه لليدين
والخواصر نصف ساعهه

امس واليوم مامشيت
وفي هاذا الرجيم لازم تمشي
من ساعه لساعتين وانا صراحه
يادوب امشي 30 او 20 دقيقه
بس مو بشكل يومي وسبب
صحتي الله يديم عليكم الصحه يارب

فائده هاذا الرجيم تاكلي وكانك
ماتكلي شي يعني يبي مشي
ساعه و اي رياضهه قويهه كل
يوم و ااوه ي سلااام بينزل وزنكك
نزل