عوامل ثبات الوزن ومحابتها بتجربتي

السلام عليكم عدت اليكم حبيباتي بتجربتي في ثبات الوزن حصريا على ريجيم [url=

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
سوسن .
اخر تحديث

عوامل ثبات الوزن ومحابتها بتجربتي

عوامل ثبات الوزن ومحابتها بتجربتي

السلام عليكم
عدت اليكم حبيباتي بتجربتي في ثبات الوزن حصريا على ريجيم
ومحابتها بتجربتي 050.gif

راح اسرد لكم اهم ما واجهني لما ثبت وزني ليش ثبت وكيف اتغلبت على ثباته بطريقتي وتجربتي انا


لما ابتديت ريجيم النقاط العام الماضي كنت فرحانة كثير لاني وجدت ان وزني في نزول مستمر دون ان احرم نفسي
لكن وزني فجاة ثبت ولمدة شهرين
وماعرفت ليش مع اني كنت ملتزمة
جلست اراجع في يومياتي يلي امتبها وهذا عامل مهم جدا اثناء الريجيم اليوميات الكتابية باليد
وجدت اني نسيت عامل مهم جدا وهو الرياضة
اذكر اني ما كنت اعطيها اهمية كبيرة
كنت امنارس رياضة المشي اقل من 15 دقيقة والنفس تنقطع بسبب الوزن وماكنت استمر
بعدها وجدت في النت ماغلب الابحاث يلي عملتها اني لازم اعمل 3 مرات بالسبوع تمارين القوة لابني العضلات
واستقريت اخيرا على تمارين جيليان للنحت
والمفاجئة اني في ظرف يومين نزلت 2 كيلوا والحمد لله وماشاء الله تبارك الله
وكملت معها الى انتهاء المدة
ومحابتها بتجربتي 006.gif

ثاني عامل لثبات الوزن واجهني كان في تغيير النظام
بعد الرياضة فضلت انزل لكن بالقطارة وثبت وزني مرة ثانية
والسبب اني خلص جسمي تعود على نظام معين وهو النقاط
غيرت النظام الى ريجيم اللقيمات
والتغير كان في ظرف اسبوعين والحمد لله يعني لازم علينا تغيير النظام كل 15 يوم حتى لايتعود جسمنا على سعرات معينة ويتلخبط

ومحابتها بتجربتي 234234234.gif


ثالث عامل واجهني هو الملح والمخللات
وهذا الشيء ماعرفتوا الا من حبيبة الكل نهولة مديرة مجلة ريجيم ونصحتني ان اقلل الملح واستبدلوا بالليمون
وفعلا الميزان نزل في اسبوع بهذه الطريقة


ومحابتها بتجربتي 575.gif

رابع عامل واجهني
هو الدورة الشهرية اكيد تعرفوا ان اوزمن مويثبت بس هو يزيد كمان قبل واثناء وبعد الدورة الشهرية فقط الصبر

ومحابتها بتجربتي 464767.gif

خامس عامل هو تناول السكريات
لما ابتديت الاحظ اني نزلت بوزن مشوي معقول اعدت في نظامي ادخال السكريات
وكان اكبر خطا مني
لاني عانيت كثير لما اعتدت مرة اخرى عليها وماقدرت انزل من وزني بعد التوقف منها الا بشق الانفس بقا انتوا لما تريدوا تاكلوا حلو اجعلوا له وقت في الاسبوع يوم فقط وكل مرة بدلوا حتى لا يعتاد الجسم

ومحابتها بتجربتي 050.gif

سادس عامل
في وقت مر على نسيت تماما السلطة الخضراء مثل ماتعرفوا هي تساعد بنسبة 20 بالمئة في حرق الدهون ولما رجعتها تحرك الميزان بنسبة قليلة جدا لكن قليل دائم خير من كثير منقطع

ومحابتها بتجربتي 1453456.gif

سابع عامل وهو النوم حبيباتي لا تسهروا حتى يكون هناك انخفاض الوزن لديكم وتكسبوا صحتكم مر علي وقت السهر برمضان مع التزامي الشديد بالدايت ومانزلت وثبتا وزني
ان شاء الله ما اعيدها هذا العام


ومحابتها بتجربتي 234234234.gif

ثامن عامل ورب يعافيني واياكم منو هو الغدة الدرقية
التى لها دور مباشر في عملييات الأيض (حرق السعرات الحرارية) داخل الجسم بسبب افرازها لهرمونات الثيروكسين و ثلاثي اليود المهم في حرق الدهون و اي خمول في الغدة يسبب الثبات و لمدة طويله في هذه الحال و لضمان عدم ثبات الوزن مراجعة الطبيب المختص لوصف علاج يساعد في عمل الغدة الدرقية بفعاليه.

فارجوامنكم اخواتي ان تزورو طبيبة قبل الدايت


اهم عامل لتغيير ثبات الوزن هو

ايقاف الريجيم لمدة اسبوع والاكل عادي من كل شيء عن تجربتي


اتمنى تكونوا استفدتوا يارب
ودمتم بكل ود

ومحابتها بتجربتي 14234717791.jpg
المصدر: مجتمع رجيم


u,hlg efhj hg,.k ,lphfjih fj[vfjd

Coeur de Rjeem
اخر تحديث
يعطيك العافية حبيبتي على مشاركتنا تجربتك
ان شاء الله الكل يستفيد منها
تم التقييم و النشر
نهاال
اخر تحديث

يعطيكك العافيهه
ع مشاركتك تجاربك لنا

انا مثلك كنت زمان
اكل سلطهه بالملح
واستغرب وزني ماقعد
ينزل بس بعدين عرفت
انو منو

الله يسعدكك ويوفقكك

شيمـو
اخر تحديث
تسلمي يا حبي انا فعلا وزني كل ما كان يثبت كنت بوقف الدايت اسبوع وباكل عادي وارجعله تاني بس الحقيقة الرياضة مش بقدر اعمل غير تمرينات معينة لان التنفس عندي صعب بالتوفيق ان شاء الله وشكرا عالمعلومة
سوسن .
اخر تحديث
تسلمولي حبيباتي على مروركم وتفاعلكم بالموضوع
شيمو انا كنت مثلك التنفس صعب كثير
اعملي 15 دقيقة مشي مبتدئين وراح تلاحظي فرق كبير
بالتوفيق لنا
شعلة أمل
اخر تحديث
شكرا على هذه النصائح القيمة أم عبد الغني مفيدا جدا تحياتي
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

بمجرد دخولك ستفقد الشهية وتكره السمنة

السابق

5 أخطاء شائعة عن الأكل والرياضة

كلمات ذات علاقة
الوزن , ثبات , بتجربتي , عوامل , ومحابتها