عوامل ثبات الوزن ومحابتها بتجربتي

السلام عليكم عدت اليكم حبيباتي بتجربتي في ثبات الوزن حصريا على ريجيم [url=

مجتمع رجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
الكاتبة: سوسن .

عوامل ثبات الوزن ومحابتها بتجربتي

السلام عليكم
عدت اليكم حبيباتي بتجربتي في ثبات الوزن حصريا على ريجيم


راح اسرد لكم اهم ما واجهني لما ثبت وزني ليش ثبت وكيف اتغلبت على ثباته بطريقتي وتجربتي انا


لما ابتديت ريجيم النقاط العام الماضي كنت فرحانة كثير لاني وجدت ان وزني في نزول مستمر دون ان احرم نفسي
لكن وزني فجاة ثبت ولمدة شهرين
وماعرفت ليش مع اني كنت ملتزمة
جلست اراجع في يومياتي يلي امتبها وهذا عامل مهم جدا اثناء الريجيم اليوميات الكتابية باليد
وجدت اني نسيت عامل مهم جدا وهو الرياضة

اذكر اني ما كنت اعطيها اهمية كبيرة
كنت امنارس رياضة المشي اقل من 15 دقيقة والنفس تنقطع بسبب الوزن وماكنت استمر
بعدها وجدت في النت ماغلب الابحاث يلي عملتها اني لازم اعمل 3 مرات بالسبوع تمارين القوة لابني العضلات
واستقريت اخيرا على تمارين جيليان للنحت
والمفاجئة اني في ظرف يومين نزلت 2 كيلوا والحمد لله وماشاء الله تبارك الله
وكملت معها الى انتهاء المدة


ثاني عامل لثبات الوزن واجهني كان في تغيير النظام
بعد الرياضة فضلت انزل لكن بالقطارة وثبت وزني مرة ثانية
والسبب اني خلص جسمي تعود على نظام معين وهو النقاط
غيرت النظام الى ريجيم اللقيمات
والتغير كان في ظرف اسبوعين والحمد لله يعني لازم علينا تغيير النظام كل 15 يوم حتى لايتعود جسمنا على سعرات معينة ويتلخبط




ثالث عامل واجهني هو الملح والمخللات
وهذا الشيء ماعرفتوا الا من حبيبة الكل نهولة مديرة مجلة ريجيم ونصحتني ان اقلل الملح واستبدلوا بالليمون
وفعلا الميزان نزل في اسبوع بهذه الطريقة




رابع عامل واجهني
هو الدورة الشهرية اكيد تعرفوا ان اوزمن مويثبت بس هو يزيد كمان قبل واثناء وبعد الدورة الشهرية فقط الصبر



خامس عامل هو تناول السكريات
لما ابتديت الاحظ اني نزلت بوزن مشوي معقول اعدت في نظامي ادخال السكريات
وكان اكبر خطا مني
لاني عانيت كثير لما اعتدت مرة اخرى عليها وماقدرت انزل من وزني بعد التوقف منها الا بشق الانفس بقا انتوا لما تريدوا تاكلوا حلو اجعلوا له وقت في الاسبوع يوم فقط وكل مرة بدلوا حتى لا يعتاد الجسم



سادس عامل
في وقت مر على نسيت تماما السلطة الخضراء مثل ماتعرفوا هي تساعد بنسبة 20 بالمئة في حرق الدهون ولما رجعتها تحرك الميزان بنسبة قليلة جدا لكن قليل دائم خير من كثير منقطع



سابع عامل وهو النوم حبيباتي لا تسهروا حتى يكون هناك انخفاض الوزن لديكم وتكسبوا صحتكم مر علي وقت السهر برمضان مع التزامي الشديد بالدايت ومانزلت وثبتا وزني
ان شاء الله ما اعيدها هذا العام




ثامن عامل ورب يعافيني واياكم منو هو الغدة الدرقية
التى لها دور مباشر في عملييات الأيض (حرق السعرات الحرارية) داخل الجسم بسبب افرازها لهرمونات الثيروكسين و ثلاثي اليود المهم في حرق الدهون و اي خمول في الغدة يسبب الثبات و لمدة طويله في هذه الحال و لضمان عدم ثبات الوزن مراجعة الطبيب المختص لوصف علاج يساعد في عمل الغدة الدرقية بفعاليه.
فارجوامنكم اخواتي ان تزورو طبيبة قبل الدايت


اهم عامل لتغيير ثبات الوزن هو

ايقاف الريجيم لمدة اسبوع والاكل عادي من كل شيء عن تجربتي


اتمنى تكونوا استفدتوا يارب
ودمتم بكل ود

الكاتبة: Coeur de Rjeem

يعطيك العافية حبيبتي على مشاركتنا تجربتك
ان شاء الله الكل يستفيد منها
تم التقييم و النشر
الكاتبة: نهاال


يعطيكك العافيهه
ع مشاركتك تجاربك لنا

انا مثلك كنت زمان
اكل سلطهه بالملح
واستغرب وزني ماقعد
ينزل بس بعدين عرفت
انو منو

الله يسعدكك ويوفقكك

الكاتبة: شيمـو

تسلمي يا حبي انا فعلا وزني كل ما كان يثبت كنت بوقف الدايت اسبوع وباكل عادي وارجعله تاني بس الحقيقة الرياضة مش بقدر اعمل غير تمرينات معينة لان التنفس عندي صعب بالتوفيق ان شاء الله وشكرا عالمعلومة
الكاتبة: سوسن .

تسلمولي حبيباتي على مروركم وتفاعلكم بالموضوع
شيمو انا كنت مثلك التنفس صعب كثير
اعملي 15 دقيقة مشي مبتدئين وراح تلاحظي فرق كبير
بالتوفيق لنا
الكاتبة: شعلة أمل

شكرا على هذه النصائح القيمة أم عبد الغني مفيدا جدا تحياتي
الصفحات 1 2  3  4 

التالي
السابق