جراتا القرنبيط بصدر الدجاج
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
ام يانيس
-
واخيران نحن في وقتو وااو قصدي القرنبيط
الي نحن نسموح الشوفلور مممم اموت فيه
هو قليل السعيرات وراح يفيدنا في هذه المرحلة من السنة
هذه وصفة بسيطة وشهية جدااا
ناخذ شوي قربيط شي 150غ و 2 جزر وسط
نغليهم في الماء
سها مع شوي هريسة بقدونس وصفار بيض وبهرات
(لماذا صفار بيض لان استعمل بيضا في حلقات البصل وبقي الاصفر
حرام يبقى وحدة هههه انتن ممكن تضعن ابيض البيضة)
من جهة اخرى نمسك نصف ابيض دجاج نمرينو في شوي
خردل شطة وبهرات وبقدونس ونقطع شوي فلفل اخضر حلو
للعلم الفلفل الاخضر يعطي ذوق للقرنبيط
نمسكل صينة الفرن صغيرة طبعا نضع هريسة الشوفلور
ثم نضيفو خليط الدجاج
ونمسك جبن رجيم اخترت هي
نضيفها فوق
تدخل للفرن 20 الى 30دق حتى يطيب الدجاج
وهنا رووعة
الحمد لله على نعمتو وخيرو والف شكر لزوجي
الله يعطيه الصحة والعافية ويخليه ليا لاني راني هلكتو بمصروف الرجيم
هههه
الي نحن نسموح الشوفلور مممم اموت فيه
هو قليل السعيرات وراح يفيدنا في هذه المرحلة من السنة
هذه وصفة بسيطة وشهية جدااا
ناخذ شوي قربيط شي 150غ و 2 جزر وسط
نغليهم في الماء
سها مع شوي هريسة بقدونس وصفار بيض وبهرات
(لماذا صفار بيض لان استعمل بيضا في حلقات البصل وبقي الاصفر
حرام يبقى وحدة هههه انتن ممكن تضعن ابيض البيضة)
من جهة اخرى نمسك نصف ابيض دجاج نمرينو في شوي
خردل شطة وبهرات وبقدونس ونقطع شوي فلفل اخضر حلو
للعلم الفلفل الاخضر يعطي ذوق للقرنبيط
نمسكل صينة الفرن صغيرة طبعا نضع هريسة الشوفلور
ثم نضيفو خليط الدجاج
ونمسك جبن رجيم اخترت هي
نضيفها فوق
تدخل للفرن 20 الى 30دق حتى يطيب الدجاج
وهنا رووعة
الحمد لله على نعمتو وخيرو والف شكر لزوجي
الله يعطيه الصحة والعافية ويخليه ليا لاني راني هلكتو بمصروف الرجيم
هههه
