اخسر 10 كيلو مع دكتور تغذية مجتمع رجيم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
اخسر 10 كيلو مع دكتور تغذية مجتمع رجيم في شهر
اهلا حبيباتي
لمن ترغب في خسارة 10 كيلو هذا برنامج مدروس ونجح من عند دكتور التغذية
فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر حسب الرغبه
+
25 غرام خبز
+
100 غرام جبن ابيض
+
حبة فاكهة
الغذاء
150 غرام اسكالوب و200 غرام سمك + 200 غرام خضر طازجه +30 غرام جبن دايت + 50 غرام خبز
ملعقة زبدة او زيت
العشاء
400 غرام خضار نوعين فقط + 120 غرام رز حوالي 4 ملاعق +حبة فاكهة +ملعقة زيت
نصائح عامة
الاكثار من الماء
مسموح السناك مرتين في اليوم و يكون تفاح او كمثرى
بالتوفيق حبيباتي
اهلا حبيباتي
لمن ترغب في خسارة 10 كيلو هذا برنامج مدروس ونجح من عند دكتور التغذية
فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر حسب الرغبه
+
25 غرام خبز
+
100 غرام جبن ابيض
+
حبة فاكهة
الغذاء
150 غرام اسكالوب و200 غرام سمك + 200 غرام خضر طازجه +30 غرام جبن دايت + 50 غرام خبز
ملعقة زبدة او زيت
العشاء
400 غرام خضار نوعين فقط + 120 غرام رز حوالي 4 ملاعق +حبة فاكهة +ملعقة زيت
نصائح عامة
الاكثار من الماء
مسموح السناك مرتين في اليوم و يكون تفاح او كمثرى
بالتوفيق حبيباتي
