ساعدووووني في ريجيمي

ازيكم ياقمرات انا وزني 118 كيلو وطولي 184 سم بدأت ريجيم من 3 ايام لوحدي نظامي هو الافطار الساعه 7 ونص الصبح عباره عن مية وبيضه وموزه و كيوي واحد بس...

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
خنساء_مصرية
اخر تحديث
ساعدووووني في ريجيمي


ازيكم ياقمرات

انا وزني 118 كيلو
وطولي 184 سم

بدأت ريجيم من 3 ايام لوحدي



نظامي هو


الافطار الساعه 7 ونص الصبح عباره عن

مية وبيضه وموزه و كيوي واحد بس

الساعه 9 زبادي قليل الدسم + زجاجة ميه

الساعه 11 موزه

الساعه 2 سلطه وميه وتفاحه اخضر

الساعه 5ونص مشي نصف ساعه

الساعه 6ونص العشاء

شوربة شوفان+خضار مسلوق عباره عن جزر وبروكلي وكوسه+ربع دجاجه

او

5 معالق فول بالبهارات بدون ملح +قطعة صغيره جبنه قريش


او




علبة تونه منزوعه الزيت+خضار مسلوق+شوفان ناشف بدون طبخ
وممكن عصير برتقال بدون سكر


هل ده ياجماعه ريجيم مظبوط ولا فيه اخطاء وايه نصايحكم افيدوووووووووووووووووني



ملحوظه المية 600,





Coeur de Rjeem
منوره حبيبتي المنتدى
رجيم جميل الله يوفقك
لكن زيدي المايعلى الاقل لتر و نصف في اليوم
♥♥..fafy..♥♥
هلا يا قمر
حبيبتي بيكفي موزة باليوم
والرياضة لازم أقل شي بعد ساعتين بعد الأكل
وان شاء الله بتوصلي لللمثالي معانا
خنساء_مصرية
مشكورين ياقمرات علي الردود

فيه وصفات للعشاء كويسه ياررررررريت

انا ببدل الغدا مكان العشا علشان اول يوم جعت جداا بالليل

فلو فيه وصفات حلوه دلوني
شيمـو
بالتوفيق ياحبي بس بصي قللي الموز علي اد ماتقدري يعني انا بنصحك مرة او اتنين في الاسبوع و اشربي مية كتير اوي لانها بتعلي الحرق اما بالنسبة لوصفات العشا في وصفات كتير في المنتدي هاتفيدك في قسم ماكولات الحمية هتساعدك تشبعي ودايت مية في المية ربنا معاكي ياحبي انا كمان وزني وطولي قريبين منك الوزن 110 والطول 173 يلا نشجع بعض بالتوفيق
اغاريد & رجيم
منوووورة حبيببتي المنتدى و ان شاء الله تلاقين الفائدة و الصحبة الطيبة معنا في رجيم
شوفي حبيببتي نظامك بالعموم ممتاز
انصحك اتزيدين المي
ورياضتك كبداية ممتازة و زيديها كل يوم او كل يومين على حسب وقتك و طاقتك
و بالنسبة للعشاء الأفضل طبعا الفاكهة مع الزبادي و اذا دورتي بالمنتدى راح تلاقي وصفااااااااات كثير
ربي يوفقك و يقويكي
يلة تعالي معنا بالمسابقة
وان شاء الله تلاقين نتيجة حلوة و تودعين الثلاث ارقام قريبا
وأي شي طيب تعملي صوري و شاركينا في بانتظار ابداعاتك و هذا اكيد
الصفحات 1 2 

التالي

اسماء ادوية للتخسيس واسعارها وفوائدها واضررها

السابق

ساعدوني وبسرعة

كلمات ذات علاقة
ريجيم , ريجيمي , ساعدنى