اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف

اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف حصريا على مجتمع رجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف

اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف حصريا على مجتمع رجيم

الاسبوع الارداف 1200-cal-diet.jpg


اهلا حبيباتي الاسبوع الارداف 00000245.gif
البرنامج الغذائي

الفطور موحد

2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي + عصير جزر


الغذاء

اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

العشاء
حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة


نصائح عامة
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون زنجبيل مبشور و نشرب منه .

– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا
– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.


الاسبوع الارداف 00000245.gifفي امان الله الاسبوع الارداف 00000245.gif
ويزة
البرنامج حلو و الوجبات مشبعة
الله يجزيك
اغاريد & رجيم
ابووووسوا صاحب الأفكار النيرة
الصراحة برنامج رهيب وكامل و متكامل
طيب مافي سناك يختي
الله لا يحرمنا من نهوووووولة
ام يانيس
بارك الله فيك حلو كثير
لما يروحي زوجي اجربه بحول الله
تقيمي
لولو اسيل
يعطيك الصحة حنونتي...... برنامج مشبع و حلو.انشاء الله نجربو .... تقبلي مروري و تقيبمي.سلام.موااح.
شيمـو
يسلموووو مشكورة حبيبتي

التالي
السابق