مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف

اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف حصريا على مجتمع رجيم



اهلا حبيباتي
البرنامج الغذائي

الفطور موحد

2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي + عصير جزر


الغذاء

اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

العشاء
حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة


نصائح عامة
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون زنجبيل مبشور و نشرب منه .

– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا
– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.


في امان الله
البرنامج حلو و الوجبات مشبعة
الله يجزيك
ابووووسوا صاحب الأفكار النيرة
الصراحة برنامج رهيب وكامل و متكامل
طيب مافي سناك يختي
الله لا يحرمنا من نهوووووولة
بارك الله فيك حلو كثير
لما يروحي زوجي اجربه بحول الله
تقيمي
يعطيك الصحة حنونتي...... برنامج مشبع و حلو.انشاء الله نجربو .... تقبلي مروري و تقيبمي.سلام.موااح.
يسلموووو مشكورة حبيبتي
كلمات ذات علاقة
مقاسات , الارداف , الاسبوع , الجزر , اخسر , انقص , كيلو