سمكات في الفرن شهية كثير

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
ام يانيس
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السمك مهم جدا وصحي كثير فيه الاوميجا
مليح للصة ولشد البشرة وادخاله في الحمية مليح
اخذت من السمك 4 شوي كبيرة وطهيتها في الفرن
14254073781.png
ناخذ حبة طماطم + حبة فلفل اخضر + حبة بتنجان
سمكة كبيرة او اخذ اكثر اذ صغيرة شطة خردل وبهرات
14254073782.png
نعمل اول طبقة حلقات طماطم نضيف عليها شطة وخردل
ثم نضيف البتنجان شرائح وايضا نضيف شطة وخردل
14254073783.png
نضع الشمكات نرشها ببودرة الثوم
14254073784.png
نقطع الفلفل حلقات وليومنة
نغطيه بالالمنيوم يدخل للفرن 20 دق
14254078911.png
14254078912.png
رووعة مذااق رهيييب
14254078913.png
سلامsmile18.gif
اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
روعة
و شكلها لذيذ
تسلم ايدك سوسو
ودي و تقيمي
شيمـو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رووعة تسلمي وتسلم ايدك
ام يانيس
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلمن بنات الله يخليكن
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ووووواو فكرة ررروعه
يسلمو حبيبتي
تم التقييمو النشر
رجائي الجنه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رووعه بجد

وش نوع السمكه تونه

ماحطيتي زيت ولا سائل ع الطبخه ؟

ياسلام والله فكرتك بجد روعه غداهم بكره سمك ع طريقتك ان شاء الله