مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

سمكات في الفرن شهية كثير

السمك مهم جدا وصحي كثير فيه الاوميجا
مليح للصة ولشد البشرة وادخاله في الحمية مليح
اخذت من السمك 4 شوي كبيرة وطهيتها في الفرن

ناخذ حبة طماطم + حبة فلفل اخضر + حبة بتنجان
سمكة كبيرة او اخذ اكثر اذ صغيرة شطة خردل وبهرات

نعمل اول طبقة حلقات طماطم نضيف عليها شطة وخردل
ثم نضيف البتنجان شرائح وايضا نضيف شطة وخردل

نضع الشمكات نرشها ببودرة الثوم

نقطع الفلفل حلقات وليومنة
نغطيه بالالمنيوم يدخل للفرن 20 دق


رووعة مذااق رهيييب

سلام
روعة
و شكلها لذيذ
تسلم ايدك سوسو
ودي و تقيمي
رووعة تسلمي وتسلم ايدك
تسلمن بنات الله يخليكن
ووووواو فكرة ررروعه
يسلمو حبيبتي
تم التقييمو النشر
رووعه بجد

وش نوع السمكه تونه

ماحطيتي زيت ولا سائل ع الطبخه ؟

ياسلام والله فكرتك بجد روعه غداهم بكره سمك ع طريقتك ان شاء الله
كلمات ذات علاقة
الفرن , سمكات , شهية , كثير