تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص ب رجيم

تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص ب رجيم هذه النصائح ان طبقتها كما هي ستخسر 3 كيلو ان شاء الله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص ب رجيم

تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص ب رجيم هذه النصائح ان طبقتها كما هي ستخسر 3 كيلو ان شاء الله

الاسبوع التغذية 14254987971.jpg

قد يكون هذا اهم اسبوع لاننا نعود فيه جسمنا على النمط الصحيو ان تعود الجسم فقد دخلت عالم الرشاقة بنسبة 50 بالمئة

ما عليك سوى تطبيق هذا

8 اكواب ماء على الاقل في اليوم مع اضافه كمية فنجان لكل يوم 2 على الريق و 2 قبل النوم

امشي يوميا لمدة ساعة اومارس الرياضة 3 ساعات في اليوم

توقف عن الاكل قبل 4 ساعات من الذهاب لفراشك

النوم يجب ان يكون بمعدل 6 -8 ساعات ليلا دون تقطع عود نفسك

احرص على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنياتالاسبوع التغذية ohmy.gifالاسبوع التغذية ohmy.gif

تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج الى 20 دقيقة، بالاضافة الى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات.الاسبوع التغذية icon6.gifالاسبوع التغذية icon6.gif

ابتعد عن الخبز المليء بالخميرة إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.الاسبوع التغذية smile24.gifالاسبوع التغذية smile24.gif

تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسمالاسبوع التغذية icon5.gif

لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تاكل كثيراً في الوجبة المقبلةالاسبوع التغذية icon4.gifالاسبوع التغذية icon4.gif

تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة الى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة جدااااااااااااااا الاسبوع التغذية 00004154.gif
اكتب يوميات رجيمك بما فيها التخبيصات الاسبوع التغذية smile23.gif

باليوميات تتعرف على نقاط ضعفك و تحاول التخللص منها الاسبوع التغذية smile37.gif

اجعل كل يوم في الاسبوع يوما تدلل فيه بطنك لكن باختيارات لا تتعدى 3 الاسبوع التغذية icon5.gifالاسبوع التغذية icon5.gif

تأكد ان السمنة داء و الدواء هو ارادتك و لا شيء اخر الاسبوع التغذية 00000245.gif

الاسبوع التغذية smile18.gifالاسبوع التغذية smile18.gif دعووووووواكم الاسبوع التغذية smile18.gifالاسبوع التغذية smile18.gif
الرباب
عاشوا نهولة حبيبتي الله لايحرمنا منك
شيمـو
مشكووورة ياحبي
ام يانيس
حلو كثير يسلمو ايديك
رجائي الجنه
شووفي نهوله كلها مقدور عليها الا النوم اذا نمت خمس ساعات متواصله خيير ونعمه

الله يعين بس والله من قله النوم ما عاد ابي اسوي شي

بجد النوم رااحته نفسيه وجسديه
♥♥..fafy..♥♥
حلووووووو نهولة يا قمر
الصفحات 1 2 

التالي

رجيم تفقد معه 2 كيلو في الاسبوع سهل و بسيط و متنوع الخيارات الغذائية

السابق

رجيم 4 ايام ودع معه 4 كيلومن الشحوم و انتفاخ الكرش

كلمات ذات علاقة
الاسبوع , التغذية , الخاص , بموقع , تجلس , حمية , دون , دكتور , رجيم , كيلو