رجيم تفقد معه 2 كيلو في الاسبوع سهل و بسيط و متنوع الخيارات الغذائية
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم تفقد معه 2 كيلو في الاسبوع سهل و بسيط و متنوع الخيارات الغذائية حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي
لمن تريد خسارة 2 كيلو في الاسبوع تجرب هذا الان
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
قهوة او شاي بسكر دايت
+
1 زبادي طبيعي او جبن دايت
+
1 بيضة مسلوقه او نخالة الشوفان مع حليب خالي الدسم
السناك
قطعة خبز كامل + ملعقتين تونه
او
قطعة خبو كامل + جبن مثلثات قطعه
الغذاء
بروتين حيواني مسلوق او مشوي او 2 بيض
+
خبز الشوفان او خبز كامل
+
سلطة خضار او شوربه خضار
السناك
زبادي طبيعي او تفاحة
العشاء
بروتين مشوي
+
3 حبات فاكهة او 5 حبات فاكهة مجففه او كوب عصير فواكه
بالتوفيق
اهلا حبيباتي
لمن تريد خسارة 2 كيلو في الاسبوع تجرب هذا الان
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
قهوة او شاي بسكر دايت
+
1 زبادي طبيعي او جبن دايت
+
1 بيضة مسلوقه او نخالة الشوفان مع حليب خالي الدسم
السناك
قطعة خبز كامل + ملعقتين تونه
او
قطعة خبو كامل + جبن مثلثات قطعه
الغذاء
بروتين حيواني مسلوق او مشوي او 2 بيض
+
خبز الشوفان او خبز كامل
+
سلطة خضار او شوربه خضار
السناك
زبادي طبيعي او تفاحة
العشاء
بروتين مشوي
+
3 حبات فاكهة او 5 حبات فاكهة مجففه او كوب عصير فواكه
بالتوفيق
مواضيع مميزة قد تهمك
التالي
السابق
