مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

تجربتي مع نضام لايف ستايل

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥♥..fafy..♥♥:
رووووعة ما شاء الله
برافو حبيبتي الاحلى انك بتعرفي شو بدك ومصمم عليه واسلوب صحي وصحيح
ان شاء الله للمثالي تابعي معانا بيوميات المسابقة ورح تتشحعي مع البنات
هلا حبيبتي
والله حاسه نفسي مبسوطه من لماحطيت الموضوع لقيت ردود مفرحاني ده حتى فكرت أنه الناس فكرت وزني رجع 54خلاااص يعنيأذهلني التشجيع الرهيييييييييييييب ده ربنا يااااااارب يفرح ألبكوزي مانتوامفرحني كدا


عايزه أقولكم حاجة نسيت أكتبها ..
1-الرياضه/أنا بصراحةة بقى أنا أروح النادي مره وحدة في الأسبوع وأعمل عالآلات الرياضيه لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين،*بس في البيت أرقص لمدة 15دقيقة في اليوم..ده كان برنامجج الرياضه بتاعي.
2-الأكل /مكنتش أتفلسف الحقيقة لأني آكل خضاروفواكه كل الأكل صحي الفكره فين في كمية أكلك وأنصح كل من وزنها من 100لفوق أنها تقلل شويه كمية الأكل وتضل على الكميه دي شهرشهرين بعدكذا تزيدي تنقصي في الكميه وتكون وجباتك كلها تحتوي على البروتين ـ النشويات ـ الدهون الكاربوهيدرات الحاجات اللي تبني جسمك وغضلاتك وفنفس الوقت تنزلي وزنك بطريقة صحيه
إذا فتكرت حاجة عملتها ونسيت أقولكم عنها هحطهالكم.
على فكرة مفهمتش إيه يوميات المسابقة دي معلش أصلي جديدة في المندى ممكن حديفهمني
بسم الله الرحمن الرحيم
بدايتي لتنزيل يومياتي

الفطور

1-توست أبيض
1-حبة بيضه

بعدها بساعة

شربت كميه ماء
كوبايتين كبار

بعدها كمان بفتره زدت شربت ماء
كمان كوبايتين كبار


الغداء
شريحة لحم دجاج
جزره مسلوقة
حبة برتقالة صغننه

بعد الغداء بساعــــه
أشرب أربع كوبايات ماء مش مره وحده طبعا تفرقي بين كل كوبايه والتانيه

والعشاء
يمكن إننا آكل
زبادي +حبة فاكها
أو
سلطة التبوله ديه أعشقها +فاكها
وكمان بعدها بساعة أشرب

4كوبايات مايه




لاااااااااااااااااااااااااااازم ولابد تنظمي أوقات نومك وإستيقاظك ،مهومينفعش تنامي بس 5أو6ساعات ولاتسهري بالليل وتنامي الصبح حتلخبطي عملية الحرق ونظامك كما ونظمي أوقات أكلك
ده أكلي لليوم
تذكري دائمــــــــــــــــــــــا

الحرمان .. فقط وقت ضايعاخره خساره في كل شي إلا الوزن..
الحرمان اقصر طريق للفشل فعلا
النظام الصحي وتنظيم الوجبات والكميات اسلوب حياه
مافيه شي يجي بالسهل























ماخبيش عنكم أني كتييييرأوي أطفش ،أدايق، أبكي كل الحالات
بس..

كان ولازال أملي بربنا كبيرومتين أوي
أنا حاسسه بكل وحده دبدوبه زيي أد إيه بتعاني ،والله ياحبيبتي حاسه بيكي ،إبدي لازمك إرادة ،الصبر.
بسم الله الرحمن الرحيم
صباح الخيرعليكم جميعا

برنامج الأكل لهذا اليوم
*
*
*
*
*
*
*
*
*نبدا..؟؟؟يلاإنزلي
*
*
*
*
*
*
*
*
الفطار
1-زبادي
2-تمر4إلى 5حبات
*
*
*
*
*
*بعدها بساعة أشرب ميه لااااازم ولابد
الأرقام دي عباره عن عدد مرات شربي للماية،أنا إشتريت قاروره قياسها تستوعب كميه مايه كوبايتين كباربتاعت النسكافيه فكدا بأه كل ما أكمل القاروره دي يعني شربت كوبايتين إنشاء الله وصلت ليكوالفكره...
1-
2-
3-

الغداء
يمكن ///
خضارمسلوقة +شوية لحمه مفرومه منزوعت الدهون قصدي الشحوووووم
أو
شريحة لحم دجاج +خضارأوسلطة بأي كميه السلطه مفييييييييده جدا

بعـــــــــــدها بساعة أشرب مايه
*
*
1-
2-
3-

العشـــاء بأه
مش عارفه يمكن آكلي آي حاجه تفاحة /أي حاجة لأن بصراحة بأه اليوم مليش نفس في حاجة



ده هيكون برنامجي لليوم بإذن الله
السلام عليكم خواتي

دلوقتي كملت الرياضه ـ في البيت ـ

مشيت 20 دقيقة
و80مره تمرين الضغط ـ عشان الكرش ـ
مع رقص 20دقيقة بــــــــــس

ده هو نشاطي لليوم


أنا إتشجعت أنوأعمل رياضه بالشقة لأني إتفرجت على اليوتيوب فديولأخ سعودي إسمه خلف الزون الفديوإسمه كيف نحفت وليش ماتقدرتنحف كلاموبجد كان في الصميم لأنه كنت أحيانا بدي لنفسي أعزاركتيييرأوعشان أبررالتخن لي أنافيه ربنايصبركل وحده عايزه تخس .
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الرجيم , تجربتي , نضام لايف ستايل