مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

نظامي الغذائي لمدة اسبوع

السلام عليكم ورحمة الله يا حبيبات ريجيم


امبارح كان ميعاد الميزان الاسبوعي والحمد لله نزلت كيلو واحد ههههههههه نعمة من ربنا واصبح وزني 106 كجم
اخدت النهاردة راحة بقا وبكرة ان شاء الله هابتدي النظام الجديد حبيت اشرككم معايا فيه

اسلوب حياة لمدة اسبوع

الاستيقاظ في الثامنة صباحا وشرب نصف كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة

بعد نصف ساعة شرب المشروب الحارق المفضل عندي ( الجنزبيل - القرفة - الليمون - الكمون ) .

بعد تلت ساعة الافطار : اختيار واحد من الاتي :
1 . كوب زبادي لايت .
2 . 2 بيضة مسلوقة .
3 . تفاحة .

بعد ساعتين شرب كوب شاي اخضر

بعد ساعتين شرب المشروب الحارق

بعد تلت ساعة الغداء : اختيار واحد من الاتي :
1 . ربع فرخة مشوية + طبق سلطة .
2 . بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي اسمر .
3 . علبة تونة بدون زيت نهائي + طبق سلطة .
4 . 2 سمكة مشوية + طبق سلطة .
5 . 2 قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طبق سلة خضراء .

بعد ساعتين كركديه او شاي اخضر

بعد ساعتين المشروب الحارق

بعد تلت ساعة العشاء : اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 برتقالة .
2 . كوب زبادي لايت .

شرب 8 اكواب مياة او اكتر علي مدار اليوم
المشي لمدة ساعة يوميا او ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
الصيام العكسي وعدم اكل اي شيء بعد الساعة ال 6 او 7 مساءا
النوم الساعة الحادية عشرة مساءا

دعوااااتكم
برنامج رائع شيمو بالتوفيق يارب ونلتقي اخر الاسبوع ان شاء الله
انا مان ابتدي النظام غدا ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني:
برنامج رائع شيمو بالتوفيق يارب ونلتقي اخر الاسبوع ان شاء الله
انا مان ابتدي النظام غدا ان شاء الله



حبيبتي تسلميلي يااااارب تخسي كتير الاسبوع ده
انا هبدا معك ان شاء الله
موفقة حبيبتي وان شاء الله تصمدي وتشوفي نتائج حلوه تفرح قلبك الأبيض يا حلوة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم سجى:
انا هبدا معك ان شاء الله

يلا وربنا معاكي يارب
1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
لمدة , الغذائي , اسبوع , نظامي