مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته شلونكم حبيباتي؟؟؟
اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي
جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارق
اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم

تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة



و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتي

و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,

و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,
و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,
و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,
دعواتكم.....موااح
تسلمي لولو ربي يحفظك
فكره رووووووووعه
اليوغا نموت عليها
تم النشر و التقييم
شكرا حبيبتي نهولة على مرورك وتقييمي,,,, فرحتيني و الله ,,, شفتي شحال تريحي كي ديري اليوغا....الله يريح بالك على طول..سلام,موااح,
نعست وانا عم جرب التنفس هههههههههههه
شكرا يا قمر عالمعلومة الحلوة واللي أخد عقلك يتهنى
شكرا حبيبتي فافي على مرورك الحلو زيك....لما تعمليها انسي كلش و انسي كل اللي حولك....و فكري و تنفسي بهدوء......و بعدها انشاء الله تحسي براحة و راح تنامي مرتاحة..مواااح حبيبتي.تسلميلي.
فكرة حلوة و اليوغا تاني مفيدة بصح الصراحة أنا والحمد لله ما عندي مشكلة الأرق بالعكس ممكن أنام باي وضعية و اي مكان مرة غفوت في الحمام أكرمكم الله والفضل في هذه النعمة بعد الله سبحانه وتعالى يعود ل حمادة
ربنا يحفظ اولاد و بنات المسلمين ولا تنسو قراءة القران والأذكار تجلب السكينة والنوم الهانئ
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
لمساعدتك , مجربة , الارق , التخلص , النوم , على , فعالة , طريقة