طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته:00000245::00000245::00000245: شلونكم حبيباتي؟؟؟ اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
لولو اسيل
اخر تحديث
طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاتهلمساعدتك 00000245.gifلمساعدتك 00000245.gifلمساعدتك 00000245.gif شلونكم حبيباتي؟؟؟
اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي لمساعدتك icon6.gifلمساعدتك icon6.gifلمساعدتك icon6.gif
جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارقلمساعدتك 000021541.gifلمساعدتك 000021541.gif
اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم

تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة

لمساعدتك 14273170051.jpg

و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتيلمساعدتك laugh.gif

و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,لمساعدتك smiling.gifلمساعدتك smiling.gif

و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,لمساعدتك icon5.gifلمساعدتك icon5.gif
و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,لمساعدتك icon6.gif
و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,لمساعدتك 00000245.gifلمساعدتك 00000245.gifلمساعدتك 00000245.gif

دعواتكم.....موااحلمساعدتك 00003265.gif
Coeur de Rjeem
تسلمي لولو ربي يحفظك
فكره رووووووووعه
اليوغا نموت عليها
تم النشر و التقييم
لولو اسيل
شكرا حبيبتي نهولة على مرورك وتقييمي,,,, فرحتيني و الله ,,, شفتي شحال تريحي كي ديري اليوغا....الله يريح بالك على طول..سلام,موااح,
♥♥..fafy..♥♥
نعست وانا عم جرب التنفس هههههههههههه
شكرا يا قمر عالمعلومة الحلوة واللي أخد عقلك يتهنى
لولو اسيل
شكرا حبيبتي فافي على مرورك الحلو زيك....لما تعمليها انسي كلش و انسي كل اللي حولك....و فكري و تنفسي بهدوء......و بعدها انشاء الله تحسي براحة و راح تنامي مرتاحة..مواااح حبيبتي.تسلميلي.
اخلاص لله
فكرة حلوة و اليوغا تاني مفيدة بصح الصراحة أنا والحمد لله ما عندي مشكلة الأرق بالعكس ممكن أنام باي وضعية و اي مكان مرة غفوت في الحمام أكرمكم الله والفضل في هذه النعمة بعد الله سبحانه وتعالى يعود ل حمادة
ربنا يحفظ اولاد و بنات المسلمين ولا تنسو قراءة القران والأذكار تجلب السكينة والنوم الهانئ
الصفحات 1 2  3 

التالي

تمارين البطن للوقاية من التراهل

السابق

هل تردي أن تكوني رشيقة عليك بتمارين الزومبا

كلمات ذات علاقة
لمساعدتك , مجربة , الارق , التخلص , النوم , على , فعالة , طريقة