تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق

Like Tree19معجبون بهذا
الصورة الرمزية لولو اسيل
لولو اسيل
روح المنتدى
قديم 03-26-2015, 12:10 AM
#1
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاتهطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gif شلونكم حبيباتي؟؟؟
اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gif
جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارقطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 000021541.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 000021541.gif
اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم

تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة


طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 14273170051.jpg

و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتيطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق laugh.gif

و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق smiling.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق smiling.gif

و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon5.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon5.gif
و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gif
و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gif
دعواتكم.....موااحطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00003265.gif
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 03-26-2015, 12:15 AM
#2
تسلمي لولو ربي يحفظك
فكره رووووووووعه
اليوغا نموت عليها

تم النشر و التقييم
الصورة الرمزية لولو اسيل
لولو اسيل
روح المنتدى
قديم 03-26-2015, 12:41 AM
#3
شكرا حبيبتي نهولة على مرورك وتقييمي,,,, فرحتيني و الله ,,, شفتي شحال تريحي كي ديري اليوغا....الله يريح بالك على طول..سلام,موااح,
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 03-26-2015, 01:34 AM
#4
نعست وانا عم جرب التنفس هههههههههههه
شكرا يا قمر عالمعلومة الحلوة واللي أخد عقلك يتهنى

الصورة الرمزية لولو اسيل
لولو اسيل
روح المنتدى
قديم 03-26-2015, 01:44 AM
#5
شكرا حبيبتي فافي على مرورك الحلو زيك....لما تعمليها انسي كلش و انسي كل اللي حولك....و فكري و تنفسي بهدوء......و بعدها انشاء الله تحسي براحة و راح تنامي مرتاحة..مواااح حبيبتي.تسلميلي.
الصورة الرمزية اخلاص لله
اخلاص لله
وردة بيضاء
قديم 03-26-2015, 02:05 AM
#6
فكرة حلوة و اليوغا تاني مفيدة بصح الصراحة أنا والحمد لله ما عندي مشكلة الأرق بالعكس ممكن أنام باي وضعية و اي مكان مرة غفوت في الحمام أكرمكم الله والفضل في هذه النعمة بعد الله سبحانه وتعالى يعود ل حمادة

ربنا يحفظ اولاد و بنات المسلمين ولا تنسو قراءة القران والأذكار تجلب السكينة والنوم الهانئ
اضافة رد

العلامات المرجعية

طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق


« هل تردي أن تكوني رشيقة عليك بتمارين الزومبا تمارين البطن للوقاية من التراهل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تكثيف الشعر الخفيف المتساقط وصفة مجربة و فعالة عايشة الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 3 11-17-2014 05:56 PM
تحضير حمام استرخاء في المنزل و التخلص من الارق بخطوات من اليوغا Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 8 11-16-2014 08:52 AM
التخلص من الكرش بخلطة سهلة فعالة و مجربة Coeur de Rjeem منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 7 08-31-2014 04:24 PM
خلطة تبييض المناطق الداكنة مجربة و فعالة Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 7 05-05-2014 10:15 AM
خلطة طبيعية لتبيض الوجه مجربة و فعالة Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 6 03-06-2014 04:17 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:02 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل