طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق
مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت :
لولو اسيل
-
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
شلونكم حبيباتي؟؟؟
اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي
جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارق
اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم
تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة
و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتي
و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,
و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,
و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,
و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,
دعواتكم.....موااح
شلونكم حبيباتي؟؟؟اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي
جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارق
اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم
تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة
و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتي
و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,
و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,
و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,
و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,
دعواتكم.....موااح
كتبت :
لولو اسيل
-
شكرا حبيبتي نهولة على مرورك وتقييمي,,,, فرحتيني و الله ,,, شفتي شحال تريحي كي ديري اليوغا....الله يريح بالك على طول..سلام,موااح,
,,,, فرحتيني و الله ,,, شفتي شحال تريحي كي ديري اليوغا....الله يريح بالك على طول..سلام,موااح, كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
نعست وانا عم جرب التنفس هههههههههههه
شكرا يا قمر عالمعلومة الحلوة واللي أخد عقلك يتهنى
شكرا يا قمر عالمعلومة الحلوة واللي أخد عقلك يتهنى
حمادة 
