شكشوكة خضر وشريحة خبز غذاء ب 346 كالوري

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
ام يانيس
اهلا بنات هي وصفتي التي اعتمد عليها كثير لما اكن مذبقة في الوقت
كونها سهلة جداا وتطبهى في 10دق والاهم هي جد لذيذة وشهية
والمقادير مو كثيرة ومشبعة

نحتاج نصف حبة من كل نوع خضر نحبوه انا اخذت
نصف قرعة ونصف بتنجان نصف بسباس اي الشمر ونصف فلفل حلو
3اوراق البصل 80غ اسكالوب وبيضة وبهرات وشطة وشوي موتارد وحبة طماطم
14273220631.png
نفرم الكل في مقلا غير لاصقة وتطهي وفي الاخير نضيفوا عليها البيضة
14273220632.png

ممممم شهية كثير والله
14273220643.png
البيضة 87كالوري
نصف قرعة5
نصف بتنجان 10
نصف فلفلة 8
نصف شمر 15
حبة طماطم 15
80غ ابيض دجاج100
موتارد15
الكل 225كالوري
مع شريحة خبز نخالة الضمح 91كالوري يعني 346كالوري
عملت حساب اكثر في كل الخضر لانو هو اقل هناك الي ما تصل النصفsmile23.gif
اخلاص لله
تعتمدين كثيراً على الموتارد في وصفات كاش سر؟؟؟؟؟
تبدو شهية و صحية الله يعطيك الصحة والستر
♥♥..fafy..♥♥
حلو شكلها بيشهي تسلم اديكي
ام يانيس
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
تعتمدين كثيراً على الموتارد في وصفات كاش سر؟؟؟؟؟
تبدو شهية و صحية الله يعطيك الصحة والستر
ههه ما في سر يا طيبة من شي 3 اشهر مسكت علبة موتارد موجودة في البيت صغيرة
فيها 130غ مكتوب عليها 180كالوري ل 100غ وتفاجأت قلت يعني ل شي 10 غرام سعيرات قليلة جداا
وصدقيني تعطي طعم خيااااال تخفي ذوق الملح الناقص والبهارت كثير مهمة والله المسهل
Coeur de Rjeem
يعطيك الصحة سوسو
شهيه حبيبتي
تم النشر و التقييم
ياسمين الشرق
تسلم يدك
الصفحات 1 2 

التالي

فطور الصباح فراولة بالشوفان فقط 247

السابق

نموذج عن اكلات يوم من برنامج رشاقتي غير قبل شهر الخير و 1335 كالوري فقط

كلمات ذات علاقة
346 , خبز , حضر , شكشوكة , غذاء , وزردية , كالوري