مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع

اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي

الوصفة سهلة و لذيذة
http://up.rjeem.com/uploads/14274600891.jpg

نحط الشرائح في ليمون و بهارات
نتركها ساعتين
نمررها على نخاله الشوفان
http://up.rjeem.com/uploads/14274600892.jpg

و نحمرها في القليل من زيت زيتون
http://up.rjeem.com/uploads/14274600893.jpg

قدمتها مع قليل من البصل و الفلفل بالصلصه و شريحة خبز

السعرات
زيت زيتون 9 غرام هو 81 كالوري
نخاله الشوفان 30 غرام فيه 108 كالوري
فلفل 35 غرام 8 كالوري
اسكلوب 80 غرام 120 كالوري
بصل 40 غرام فيه 13 كالوري
بسكويت محمص 32 كالوري
طماطم معلبة 8 غرام فيها 29 كالوري

المجموع 371 لوجبة الغذاء ككل

سلام
شكرا نهوووولة
بتعرفي الفرن عطلان وما عم اقدر اتحكم بالاكل ع كيفي
ممكن هالطريقة ظريفة وما فيها سعرات كتيييير
اي حبيبتي و الله حلوة جربيها يا عسل
عجبتني الصوص مع الفلفل والبصل يعطيك الصحه
لزيييييييييز تسلم ايدك
هايلة تهبل....يعطيك الصحة حنونة.تسلم ايديك...انا نحب الباني بزاااف بصح راني نقص من كلش مقلي في الدار غير كي نخرج برا منين داك ناكل المقلي.ههههه...بصحتك.الله يحفظك و يعطيك ماتتمناي حبيبتي.موااااحات بزاف.
كلمات ذات علاقة
199 , السبع , اسكالوب , ثانيه , حاجة , دبي , فقط , كالوري