اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي
الوصفة سهلة و لذيذة
نحط الشرائح في ليمون و بهارات
نتركها ساعتين
نمررها على نخاله الشوفان
و نحمرها في القليل من زيت زيتون
قدمتها مع قليل من البصل و الفلفل بالصلصه و شريحة خبز
السعرات
زيت زيتون 9 غرام هو 81 كالوري
نخاله الشوفان 30 غرام فيه 108 كالوري
فلفل 35 غرام 8 كالوري
اسكلوب 80 غرام 120 كالوري
بصل 40 غرام فيه 13 كالوري
بسكويت محمص 32 كالوري
طماطم معلبة 8 غرام فيها 29 كالوري
المجموع 371 لوجبة الغذاء ككل
سلام
اهلا حبيباتي
الوصفة سهلة و لذيذة
نحط الشرائح في ليمون و بهارات
نتركها ساعتين
نمررها على نخاله الشوفان
و نحمرها في القليل من زيت زيتون
قدمتها مع قليل من البصل و الفلفل بالصلصه و شريحة خبز
السعرات
زيت زيتون 9 غرام هو 81 كالوري
نخاله الشوفان 30 غرام فيه 108 كالوري
فلفل 35 غرام 8 كالوري
اسكلوب 80 غرام 120 كالوري
بصل 40 غرام فيه 13 كالوري
بسكويت محمص 32 كالوري
طماطم معلبة 8 غرام فيها 29 كالوري
المجموع 371 لوجبة الغذاء ككل
سلام
