جراتا خضر ب 272 كالوري تشبع بنصفها يعني 136كالوري

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
ام يانيس
فيه طرق عدة في طهي خضر للدايت وبصراحة هذه محبوبة جدااا عندي
كونها ساهلة ومشبعة ولذيذة جدااا واي شيء يدخل للفرن يبقى بنة
تفننوا في اكلكن بنات ما راح تملو من الرجيم ابددااا والله

المكونات
حبة بتنجان =25
حبة فلفل اخضر=17
حبة طماطم=18
نصف حبة قرعة=10
موتارد + شطة + بهرات + بودرة الثوم =20
ورقة الرند والتا كمون
بيضتين=91
الكل ب 272كالوري وكليت نصفها يعني 136كالوري وشريعة حبز نخال 91 =227كالوري
نقطع الكل في صينية الفرن
136كالوري 14276641851.png
نغطيها بورق الالمنيوم ويدخل للفرن
136كالوري 14276641852.png
ثم نضرب بيضتين بالشطة ونضيفها فوق بعد ما يطهى
136كالوري 14276641853.png
وهنا النتيجة
136كالوري 14276641854.png
مممم شهي والله
136كالوري 14276641855.png
136كالوري 00000245.gif
ياسمين الشرق
ماشاء الله .. تسلم يدك
وش معنى جراتا 😁
♥♥..fafy..♥♥
روووووعة ام يانيس
ام الافكار الرووووووووعة
اغاريد & رجيم
الف صحة وعافية
تسلم ايدك
ودي و تيمي
شيمـو
تسلم اييييييدك شكلها حلو اوي

التالي
السابق