مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

جراتا خضر ب 272 كالوري تشبع بنصفها يعني 136كالوري

فيه طرق عدة في طهي خضر للدايت وبصراحة هذه محبوبة جدااا عندي
كونها ساهلة ومشبعة ولذيذة جدااا واي شيء يدخل للفرن يبقى بنة
تفننوا في اكلكن بنات ما راح تملو من الرجيم ابددااا والله

المكونات
حبة بتنجان =25
حبة فلفل اخضر=17
حبة طماطم=18
نصف حبة قرعة=10
موتارد + شطة + بهرات + بودرة الثوم =20
ورقة الرند والتا كمون
بيضتين=91
الكل ب 272كالوري وكليت نصفها يعني 136كالوري وشريعة حبز نخال 91 =227كالوري
نقطع الكل في صينية الفرن

نغطيها بورق الالمنيوم ويدخل للفرن

ثم نضرب بيضتين بالشطة ونضيفها فوق بعد ما يطهى

وهنا النتيجة

مممم شهي والله

ماشاء الله .. تسلم يدك
وش معنى جراتا 😁
روووووعة ام يانيس
ام الافكار الرووووووووعة
الف صحة وعافية
تسلم ايدك
ودي و تيمي
تسلم اييييييدك شكلها حلو اوي
كلمات ذات علاقة
136كالوري , 272 , بنصفها , تضبع , جراتا , يغني , حضر , كالوري