جراتا خضر ب 272 كالوري تشبع بنصفها يعني 136كالوري
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
ام يانيس
-
فيه طرق عدة في طهي خضر للدايت وبصراحة هذه محبوبة جدااا عندي
كونها ساهلة ومشبعة ولذيذة جدااا واي شيء يدخل للفرن يبقى بنة
تفننوا في اكلكن بنات ما راح تملو من الرجيم ابددااا والله
المكونات
حبة بتنجان =25
حبة فلفل اخضر=17
حبة طماطم=18
نصف حبة قرعة=10
موتارد + شطة + بهرات + بودرة الثوم =20
ورقة الرند والتا كمون
بيضتين=91
الكل ب 272كالوري وكليت نصفها يعني 136كالوري وشريعة حبز نخال 91 =227كالوري
نقطع الكل في صينية الفرن
نغطيها بورق الالمنيوم ويدخل للفرن
ثم نضرب بيضتين بالشطة ونضيفها فوق بعد ما يطهى
وهنا النتيجة
مممم شهي والله
كونها ساهلة ومشبعة ولذيذة جدااا واي شيء يدخل للفرن يبقى بنة
تفننوا في اكلكن بنات ما راح تملو من الرجيم ابددااا والله
المكونات
حبة بتنجان =25
حبة فلفل اخضر=17
حبة طماطم=18
نصف حبة قرعة=10
موتارد + شطة + بهرات + بودرة الثوم =20
ورقة الرند والتا كمون
بيضتين=91
الكل ب 272كالوري وكليت نصفها يعني 136كالوري وشريعة حبز نخال 91 =227كالوري
نقطع الكل في صينية الفرن
نغطيها بورق الالمنيوم ويدخل للفرن
ثم نضرب بيضتين بالشطة ونضيفها فوق بعد ما يطهى
وهنا النتيجة
مممم شهي والله
