مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

كيلو بطاطا مهروسة ب 934 سعره حرارية

كيلو بطاطا مهروسة ب 934 سعره حرارية


عملت كيلو بطاطا مغليه يعني 900 سعرة حرارية
خليها تجف تقريبا من الماء و اضفت 100 مللتر حليب منزوع الدسم اي 34 سعره

المجموع 934 سعره لما نقسمها على 3 يعطينا 311 سعره حراريه للحصة و طبعا القسمه تكون على حسب كل بيت .
المهم الطريقه الي خليت انو البطاطا تكون منفوشه كانو بها كريم او زبدة انو اضفت الحليب سخن و مزجت بالخلاط الكهربائي طريقه رووووعه
http://up.rjeem.com/uploads/14277117222.jpg

http://up.rjeem.com/uploads/14277117221.jpg

الان لانو بعتمد السعرات و هذا يخليني اكل الي اشتهيه عملت معها نقانق
200 غرام ب 604 سعره حرارية

و لان الحياه اختيارات
كان غذايا كثير السعرات
خليتت العشاء سلطة و لم اتجتاوز الحد المسموح
http://up.rjeem.com/uploads/14277117223.jpg

حلو الاكل مع الحساب
غذايا يومها كان 915 سعره حراريه
في امان الله
الف صحة وعااااافة نهول حبيببتي
ييييييم انا احب البطاطا المهروسة
تسلم ايدك
بصحتك نهلة مع اني مومعك للاكل الزيتي
تسلم ايدك نهولة
تسلميلي حبيبتي وصفة رائعة .... بصحتك ..
صحة نهووووولة تسلم اديكي
1 2 
كلمات ذات علاقة
934 , مهروسة , بطاطا , حرارية , سعره , كيلو