رجيمات منوعه
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
ياسمين الشرق
-
هذه بعض رجيمات
الرجيم المصري
اليوم الاول
الافطار : فرولة باي كمية
الغداء : طبق وسط من الملوخية بدون لحم او دجاج - طبق رز وسط
العشاء : 1 ساندويتش طعمية ( فلافل )
اليوم الثاني
الافطار : عنب باي كمية
الغداء : طبق وسط من الكشري المصري ولا باس بوضع البصل المقلي
العشاء : كفته الحاتي - سلطة خضراء
اليوم الثاني
الافطار : من 2 الى 3 حبات منجا
الغداء : طبق وسط من القلقاس المصري - طبق وسط من الرز المصري
العشاء : طبق وسط من مسقعة الباذنجان باللحمه المفرومه واكلها بدون خبز او رز
في حال الجوع اكل طبق من السلطة او شرب عصير ليمون طازج والاكثار من الماء
وعمل رياضه من اربعين دقيقة الى ساعه باليوم
الرجيم التمر والخبز
لمده ثلاثة ايام
الافطار. : تمر او رطب باي كمية بعدد فردي
الغداء : رغيف خبز مع اي طبق من اي مصدر نباتي خضار او بطاطا او فول او حمص او فلافل او متبل - سلطه خضراء
والعشاء مثل الغداء
في حال الجوع خضار ورقيه والاكثار من الماء ورياضه مستمره من نصف ساعه الى ساعه
الرجيم البحري
اليوم الاول
الافطار : انانس باي كمية
الغداء : ارز بالخضروات - سلطه
العشاء : سمك اي نوع وباي كمية لكن بدون بقسماط - خضار - سلطه
اليوم الثاني
الافطار : فراوله باي كميه
الغداء : باستا بصلصه الطماطم - سلطه خضراء
العشاء : روبيان مشوي او مقلي بدون بقسماط وباي كميه - خضار مطبوخه - سلطه
اليوم الثالث
الافطار : عنب باي كميه
الغداء : طبق وسط من البطاطا المقليه - ملعقتين كاتشب - سلطه
العشاء : سلطه تونا بالمايونيز
يجب شرب الماء بكثره و عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناول الخيار والخس والجزر
وممارسه رياضه المشي لمده نصف الى ساعه
الرجيم الشامي
اليوم الاول
الافطار : اناناس اي كميه
الغداء : عدد من مناقيش الزعتر - تبوله
العشاء : عدد من الكباب - سلطه خضراء
اليوم الثاني
الافطار : فراوله باي كميه
الغداء : ساندويتش فلافل بالطحينيه - زبديه تبوله
العشاء : فروج مشوي - سلطه خضراء
اليوم الثالث
الافطار : عنب باي كميه
الغداء : طبق صغير من حمص بالطحينيه - طبق صغير من الفول -1 خبر بر - تبوله او فتوش بدون خبز
العشاء : سمك او روبيان مشوي - سلطه خضراء
يجب ممارسه الرياضه من نصف ساعه الى ساعه
في حال الجوع شرب عصير ليمون طازج ومغلي الزنجبيل والاكثار من الماء
ممكن تعملوا كل رجيم 3 ايام واعادته مره اخرى اوعمل رجيم ثاني
شخصياً جربت الرجيم الشامي لمده 3 ايام ونزل وزني 3.300 الحمد الله كنت ملتزمه حرفيا
،
شخص نزل بشهر 12 كيلو.
واخر نزل 5 كيلو بعشره ايام
طبعا هذا النزول ابدا مايخوف لان يعتمد على فصل المغذيات وبعدها يتم التثبيت
دعوتكم بظهرالغيب بارك الله فيكم
