سلطة القضاء على الارداف ب 163 سعرة
مجتمع رجيم / سلطات و شوربات و مقبلات
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
كيفكم يا قمرات
اكيد صار معروف انه اللفت مفيد جدا لسمنة الارداف
وبما انه الشوربة ممكن ما تقدر نستسيغها قلت اعمل سلطة مع العلم انه سعرات اللفت المطبوخ أقل من سعراته طازج بكل الاحوال سعراته كتييير قليلة
لفت حجم متوسط 142 غ = 22 سعرة
فجل حجم متوسط 80 غ = 12 *2=24 سعرة
بقدونس 50 غ= 14 سعرة
بندورة متوسطة = 22 سعرة
ملعقة زيت زيتون =81 سعرة
شوية ملح وبلاه احسن وحامض
المجموع =163 سعرة
وبالهنا والعافية حبيباتي
