يوميات الاسبوع الثالث لرشاقتي غير قبل حلول شهر الخير

kilomètres
8,30
heures
2:37:14
mins/km
19:39
kcal
802
شو رايكم بنات مشيت 3ساعات و حرقت اكثر من 800كالوري هههه حساس حلو

ريمو موفقة يا روحي
راح يكون فيه موضوع مستقل نكتب في الميزان لهذا الأسبوع ان شاء الله كالعادة

نيفليينيا ماشاء الله عليك هذه الهمة العالية ،استمري يا غالية و عقبال الرشاقة و النحافة بصحة و عافية
انا اكبر عدد وصلته هو سبعة كيلو على فترتين متقطعتين
برافو عليك

نيفيلنا..قبضايه يختي هي ككندا مافيها غير المشي اصلا ههههههه

قاهره تسلمي حبيبتي


مشان اختم يومياتي بقى

بما انو انا اخر وحده بلشت بعدكن ب يوم


الغدا كان باستا 180 حريره + سلطه بتونه 89 حريره + رز ب سلمون 160 حريره


السناك ..ايس كريم صغنوون هالقد قدوووو بس مابعرف سعراتووو

والعشا الحمدلله كيوي + زبادي اكتيفيا


يعني فيني قول الف الحمدلله

ما خبصت مووووو

وحريراتي مابظن وصلت ل 1000 مع حريرات الفطور لي كانت حوالي 300


و بهيك يا قمورات منكون ختمنا اول اسبوع النا

بشكر ام عبدو وغرود ع المتابعه

طبعا نهله صاحبه الريجيم اكيد

والصبايا قاهره ونسمه وام ملك ونيفيلنا وكل من شاركنااااااااااااااااااااااااااااااا



والنا رجعه بعون الله للميزان



لي بدو ينام متل حالاتي يصبج بالف خير
ولي فاق هلا ..يسعدلي صبااحك انا
ولي طالع ع دوامو ...الله يوفقك ويسرلك
ولي معطل اليوم متل ما كنت انا...تتهنى سيد راااااااااااسي ..انبسط ب عطلتك قد مااااافيك


سلاموو لاحلى صبايا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريمو سوريا:
يسعد صباحكن صبايا



مبرووك النزووول ام عبدووو ونهله وما عقلبك شر نهله معافااااااي ياااارب

..بالتوووفيق نيفيلنا و بسمه وقاهره وام ملك



شو مشان ما فهمت شي انااااااااااااااااا....بتستمروا ع هالريجيم ولا بتغيروووا

عن نفسي لسه ما وزنت بدي استنى بكرا ان شاء الله


ياريت كل وحده من الصبايا تقلنا اديش كان وزنها واديش صار لنشوف معدل النزول ونتشجع بقى

و كمانا تحكينا عن الرياضه ازا بتعمل او لا ...


بالنسبه الي


اليوم بلش الحمدلله شاي اخضر بدون سكر + مي
الفطور كالعاده...كورنفلكس + زبادي + برتقاله

الغدا ..مابعرف والله لان اليوم ويكند و طالعه مع رفقاتي بس رح حاول ما خبصصصصصصص لان الميزان بكرا ان شاء الله
والعشا ...اكيد بيتوقف ع الغداااا



ناطرينكن صبايااا


بالتوفيق