يومياتي في الرجيم الجماعي

أنا بدأت الرجيم من يوم السبت اللي فات ، بس ما دونتش اللي كنت بعملة :zyxr_0362: و علشان كدة أنا هبدأ أدون اللي بكلة و مدة الرياضة اللي بعملها كل يوم...

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
نونا منى
اخر تحديث

يومياتي في الرجيم الجماعي

يومياتي في الرجيم الجماعي

أنا بدأت الرجيم من يوم السبت اللي فات ، بس ما دونتش اللي كنت بعملة الجماعي zyxr_0362.gif
و علشان كدة أنا هبدأ أدون اللي بكلة و مدة الرياضة اللي بعملها كل يوم هنا إن شاء الله هنا الجماعي zyxr_0296.gif

الوزن الحالي : 80 كجم الجماعي icon9.gif
الطول : 162 سم
هدفي قبل رمضان : 55 كجم [ إن شاء الله
الجماعي zyxr_0358.gif الجماعي zyxr_0275.gif ]


إدعولي أحقق هدفي

الجماعي 000003254.gif

اليوم الأول

الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : كوب شمر بملعقة سكر صغيرة
الغداء: شرحتين توست أسمر للرجيم + أربع ملاعق فول
ما بين الغداء و العشاء : كوب شمر بدون سكر
العشاء: علبة زبادي عادي + شريحة توست
الرياضة: للأسف ما عملتش رياضة علشان كان دماغي مصدعة الجماعي icon4.gif

اليوم الثاني

الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش+ كوب شاي بدون سكر
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: خضار مسلوق + ربع فرخة بدون جلد + شربة الخضار المسلوق
ما بين الغداء و العشاء : لا شيء

العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: ساعتين إلا ربع الجماعي happy.gif

اليوم الثالث
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : 2 برتقالة
الغداء: خضار مسلوق + 2 بيض
ما بين الغداء و العشاء : برتقالة
العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: نصف ساعة

اليوم الرابع
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: 1 ملاعق أرز + ربع كيلوا سمك مشوي + سلطة
ما بين الغداء و العشاء : 2 برتقالة
العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: نصف ساعة

اليوم الخامس
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: 3 ملاعق أرز + ربع فرخة بدون جلد + سلطة
ما بين الغداء و العشاء : 2 برتقالة
العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: نصف ساعة

اليوم السادس
الإفطار : عيش عادي + بيض مقلي
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: 4 ملاعق أرز + سمكتين كبار في الفرن
ما بين الغداء و العشاء : 2
العشاء: علبة زبادي عادي + بسكوت سادة + شاي
الرياضة: نصف ساعة

اليوم السابع (فيري)
الإفطار : بيضة مقلية + نصف رغيف عادي
ما بين الإفطار و الغداء : 2 برتقال
الغداء: طبق صغير معكرونة + بطاطس مقلية
ما بين الغداء و العشاء : 2 برتقالة
العشاء: لا شيء
الرياضة: لا شيء

أنا عارفة اني بوظت الرجيم في أخر 3 أيام بس أودعدكم أني هرجع تاني و مش هبوظة، هو بس كان فية شوية مغريات في الـ3 أيام دول بس مش هسمح ان الموضوع يتكرر تاني بإذن الله الجماعي icon4.gif
اليوم الثامن
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : برتقالة
الغداء: 3 ربع بطة بدون جلد + خضار مسلوق
ما بين الغداء و العشاء : 2 لا شىء
العشاء: لا شىء
الرياضة: ساعتين إلا ربع الجماعي laugh.gif
المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhjd td hgv[dl hg[lhud

ريمو سوريا
اخر تحديث
ان شاء الله بالتوفيق حبيبتي

طولي متل طولك 162
وان شاء الله هدفنا واحد

شدي حيلك والله ينحفك بصحه وسلامه
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
الله ييسرلك امرك و ان شاء الله يتحقق هدفك بخير وسلامة
واكيد متابعين و مشجعين الك
نصيحة صوري أكلك حتى تتشجعي و تلتزمي
ربي يوفقك
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
الله يقويك حبيتي
بس نصيحه مني خلي هدفك معقول
رمضان باقي عليه ان شاء الله حوالي 60 يوم يعني قولي من 80 تكوني 65 تقريبا
شيمـو
اخر تحديث
برافو يا قمر واهلا بيكي معانا ان شاء الله هاتحققي هدفك
نونا منى
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريمو سوريا:
ان شاء الله بالتوفيق حبيبتي

طولي متل طولك 162
وان شاء الله هدفنا واحد

شدي حيلك والله ينحفك بصحه وسلامه
و يا رب يوفقك انتي كمان يا قمر و توصلي للوزن المثالي
الصفحات 1 2 

التالي

سؤال عن رجيم التمر واللبن

السابق

البدايه

كلمات ذات علاقة
الجماعي , الرجيم , يومياتي