رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك حصريا على مجتمع رجيم

مساء الخير
قبل البدء في البرنامج يجب ان نعرف ان هناك ممنوعات منعا باتا و ان لم نلتزم فلن يكون النقصان كما هو متوقع
الممنوعات
الملــــــــــــــــح و الســــــــــــكر
بشكلهما المبسط او المركب بمعنى اي شي فيه ملح او سكر في مكوناته يعتبر لاغيا .

و يتم تعويض الملح بالليمون و السكر بالفواكه

البرنامج الغذائي
فطور الصباح
كوب ماء دافئ+ قطرات ليمون + ملعقة قرفه + ملعقة عسل
بعد ربع ساعة
كوب شاي + 2 ثمرة فاكهة

الغذاء
من اكل البيت قبل وضع الملح فيه

العشاء
1 زبادي طبيعي دون سكر + خيارة

البرنامج الرياضي
3 مرات في الاسبوع الجري 35 دقيقه وباقي الساعه تمارين اختياريه

تعليمات
شرب 3 لتر ماء
النوم 8 ساعات
الالتزام بمواقيت اكل محددة

دعواتكم