رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك

رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك حصريا على مجتمع رجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك

رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك حصريا على مجتمع رجيم


السعادة lose_weight_vector.j

مساء الخير
قبل البدء في البرنامج يجب ان نعرف ان هناك ممنوعات منعا باتا و ان لم نلتزم فلن يكون النقصان كما هو متوقع
الممنوعات
الملــــــــــــــــح و الســــــــــــكر
بشكلهما المبسط او المركب بمعنى اي شي فيه ملح او سكر في مكوناته يعتبر لاغيا .

و يتم تعويض الملح بالليمون و السكر بالفواكه


البرنامج الغذائي
فطور الصباح
كوب ماء دافئ+ قطرات ليمون + ملعقة قرفه + ملعقة عسل
بعد ربع ساعة
كوب شاي + 2 ثمرة فاكهة

الغذاء
من اكل البيت قبل وضع الملح فيه

العشاء
1 زبادي طبيعي دون سكر + خيارة

البرنامج الرياضي
3 مرات في الاسبوع الجري 35 دقيقه وباقي الساعه تمارين اختياريه

تعليمات
شرب 3 لتر ماء
النوم 8 ساعات

الالتزام بمواقيت اكل محددة



السعادة lose_weight_vector.j

دعواتكم
اغاريد & رجيم
فعلا يشعر بالسعادة بعد خسارة العشرة كيلوا
تسلم ايدك نهولة على البرنامج تحفة
موووواات
الرباب
نهولة حبيبتي مشتاقة لريجيماتك الرائعة احبكم
ريمو سوريا
يسلموا ايديكي نهله

ان شاء الله الكل يستفيد منووو

ماننحرم

التالي
السابق